我一天喝两瓶牛奶，其余的时间都是喝茶

喝点白开水

多喝白开

合理的饮食不是那么容易就排出来的 还需要知道你个人的身体情况才行哦

喝茶多了影响睡眠,白天喝茶,晚上喝奶,奶有助于睡眠。

奶每天不易超过250ML特别是MM，且现在奶质量真是不敢多喝，多喝对女性生殖系统造成的影响会在中晚年集中体现，还有晚上喝奶虽然有助眠作用，但有些人会因此而得结石，所以不建议太晚喝奶，早晨一杯足矣，其它的蛋白质由其它各类食物提供，茶呢不易喝太多，每天2-4杯足矣，且不能太浓，以5%浓度的茶最为宜。