为什么我吊单杠没长？

rt， 本人94男， 从今年一月份开始到现在， 每天早上起床压腿 吊单杠 一直坚持到现在，都没有长。单杠我是用沙袋绑着脚，每次五组，每组30秒， 一个星期打两次篮球， 走路的时候大多数踢腿，每天早晚喝牛奶，营养应该是跟上了，楼主戒Sy差不多半年了，有烟瘾，烟实在是难戒啊！但是一公分都没长！这是为什么！