减脂到了一定阶段，现在主要增肌了，求指导【健身吧】

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身高178，骨架较大。去年10月还是200斤，一个月控制饮食，每周爬山，每晚跑步10圈左右减到了158斤。又用了几个月缓冲，现在140。

送TA礼物

IP属地:山东

1楼2013-05-12 21:57回复

还是学生，运动都是晚上七八点以后，主要是跑步、俯卧撑和仰卧起坐腹肌撕裂者。
想请教下，运动的顺序的问题。现在主要是先有氧一个小时左右，然后俯卧撑200+、腹肌撕裂者，请问合理吗？最好的顺序是什么

IP属地:山东

2楼2013-05-12 22:00

2025-02-26 06:22广告

来人啊，别沉了

IP属地:山东

3楼2013-05-12 22:03

神一般的运动量

IP属地:上海

来自Android客户端4楼2013-05-12 22:19

收起回复

来个大肌霸，求指导啊

IP属地:山东

5楼2013-05-12 22:22

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