寸劲飞牌，刚柔并济，至简、至灵、至稳、至准、至快、至威、至猛！
寸劲飞牌力度练习的实战方法：
寸劲飞牌发力犹如太极弹抖发力，要用好“弹抖”之力。弹，拉满之弓，骤然弹开，抖，如挥甩湿毛巾的发力技巧。（对于太极高深理论本人只是略知一二，有说的不对的，请高手指点）
1.出牌前全身要放松。
2.快到顶点（出牌瞬间）时绷紧用力。
3.在发力到顶点甩指飞牌，然后立马放松。
即 ：松——紧——松
甩毛巾原理：一条毛巾，打湿，直接甩出去，威力并不是很大，甩出去后在用力往后一拉，就会听见啪的一声，人被抽到会很痛。这中间毛巾抖了两下，甩出去是往前抖，往后拉是向后抖，对于飞牌，可将我们的手臂视作湿毛巾，手指手腕便是毛巾的尾稍。飞牌时腰先向前猛的一拧，把手臂象射箭一样打出去，当然从肩膀到手指都要放松，当牌出手前，腰再向后一拧，就像毛巾向后一拉一样，出牌时，全身用力绷紧，抖腕甩指。这其间腰抖了两下，一下向前，一下向后，这就是双抖劲飞牌，简称寸劲飞牌
当然飞牌时要注意吃住地面的摩擦力，不能打滑，否则就会想穿着溜冰鞋打拳。
练习方法：
第一步，拳风灭蜡，在练习时，不能用手扇风，必须用拳头打出去，这是练习集中力量，跟力量大小无关，力量越集中，灭蜡烛的距离就越远。真正的高手不在他有多大力量，而在于他能集中多少力量。拳风灭蜡功理高深，据说郭云深大师能做到，李小龙很勉强,大家练习过程中尽其所能。
第二步，在出拳的基础上，空练抖腕甩指。空练时，要找到手指手腕从最松到最紧最后到最松的，瞬间转换的感觉，这一步很重要，因为手指手腕不仅决定力度大小，还决定着准度。一定要做到自然流畅。
第三步，飞牌练习，找不同的目标练习，集合准度练习力度。（我个人认为，飞牌水平的体现，最实际最直接的就能否有效的飞中或击毁目标，所以能触及目标才是第一位的。）
练习要点便是身体松紧之间最大限度地相互急速转换，只有充分的松，才会产生 爆炸似的紧。另外它的用力特点是起于腿脚，达于腰，形于手指。练习时要将呼吸（吸气放松蓄力，发力呼气）和动作及身体的松紧变化配合得协调一致。坚持习练，便可产生很整的爆发力和节节贯穿的弹抖力，用于飞牌产生惊人力道。
(大道至简，飞牌时斜身站立，左腿顶膝带动全身，也可以右腿拧蹬地，集合地面的反蹬力，这样才能最大限度的集合腰力，本人强烈推荐蹲墙功，我亲身实践过，法简效宏，对于松腰发力，强肾养身，功效非凡）
整个练习过程要循序渐进，不可心急，力度由小到大，关键要理会感觉，你要领悟发力技巧 按这样练习1000遍,牌理自通。
拳理论据：
1、蓄发节奏明显。几乎所有的发劲动作，都有先蓄后发之显示，欲发先收，蓄就是收，把劲蓄于裆部待机而发。2、重在腰胯。腰胯的旋转、开合、扭扣，均能产生腰胯劲，而腰胯劲就是弹抖劲的力源3、松活弹抖。这个特点为综合表现，即在整个行拳过程中要体现“松活”二字，不用死劲，不用拙力，而是在蓄劲时要松沉，发力吋要灵活，犹如压缩弹簧急促松开那样，有一种活灵活现的抖动。4要把握弹抖劲的发放阶段。一般来说，发放弹抖劲可分为三个阶段。首先是蓄劲。凡发放弹抖劲均有这个过程，蓄而待发。其次是诸劲联动，即腰胯劲、缠丝劲、短劲(寸劲)、抖劲，节节贯穿，层层推进，使蓄劲爆发出去，方能形成强大的威力。5弹抖劲是一种突如其来的爆发力量，练弹抖劲，就表明自己的水平已经达到一个新的层次，向高手迈出了一大步。
具体点说劲起于脚行于腿，主宰于腰发于梢放松是发劲的前提，极柔软方能够极坚刚，只有做到充分的放松，去掉全身之僵劲，才能够发出完整一气的弹抖劲也可称之为暗劲、暗力的发挥。全身骨节松开肌肉松弛，最大限度地减少对抗肌的用力，使力不至于在中途被对抗肌的紧张用力而消耗减弱，使周身之力能够在一瞬间达到着力点，也就是集全身之力于一个力点上。另外，肌肉紧张用力的时间要短，要在发力到落点的一瞬间高度紧张，而后再迅速放松，也就是说，发劲时肌肉紧张的时间越短，力到落点的速度就越快，威力也就越大。 发劲要想到达一定的水平就必须结合意念和内气，以意领气，以气运身，气到劲到。意念一动，则全身皆动，在腰的带动下，按照发劲规律，节节贯穿得使劲迅速达到着力点，劲到落点的同时肌肉高度紧张，并要结合吐气发声，腹部抖弹坚实，气沉丹田，这就会产声弹抖力。此力极富弹性，有力而不僵硬，如金狮抖毛，干净利落。要想打好弹抖力，关键是腰裆劲的配合，发劲时要转腰扣裆，腰部旋转，裆劲扣住，可使动作快猛迅疾，力达梢节。
按照力学原理分析：
练习螺旋劲，要以自己身体中心为轴，即以腰为轴心，在发劲时身体迅速向一侧转动，产生离心力。按照力学原理，圆上的任何一点都可以成为出击点，但要按圆的切线方向发出，且发劲到落点时要讲究前后左右的配合，也就是要注意对称发力，不至于出现发力落空而失重的现象，以保持自身的中心平衡。
寸劲飞牌准度练习的实战方法：结合力度练习的实战方法，在牌出手瞬间，从拉开手臂到牌出手的同时腰部前后扭力也同时发力，在往前和往后的回撤时就是身体调节准度的最佳时间，这个也是寸劲飞牌里准度练习的秘籍所在，再同平常的意念和感觉同时配合，准度会有极大的帮助！
以上资料提供给具有一定飞牌基础的飞牌朋友参考练习，虚心接受诸位高手的指导和指证。 编辑整理：=CGC=碎玉 =CGC=王牌 =CGC=隐身 2012年2月10日
寸劲飞牌力度练习的实战方法：
寸劲飞牌发力犹如太极弹抖发力，要用好“弹抖”之力。弹，拉满之弓，骤然弹开，抖，如挥甩湿毛巾的发力技巧。（对于太极高深理论本人只是略知一二，有说的不对的，请高手指点）
1.出牌前全身要放松。
2.快到顶点（出牌瞬间）时绷紧用力。
3.在发力到顶点甩指飞牌，然后立马放松。
即 ：松——紧——松
甩毛巾原理：一条毛巾，打湿，直接甩出去，威力并不是很大，甩出去后在用力往后一拉，就会听见啪的一声，人被抽到会很痛。这中间毛巾抖了两下，甩出去是往前抖，往后拉是向后抖，对于飞牌，可将我们的手臂视作湿毛巾，手指手腕便是毛巾的尾稍。飞牌时腰先向前猛的一拧，把手臂象射箭一样打出去，当然从肩膀到手指都要放松，当牌出手前，腰再向后一拧，就像毛巾向后一拉一样，出牌时，全身用力绷紧，抖腕甩指。这其间腰抖了两下，一下向前，一下向后，这就是双抖劲飞牌，简称寸劲飞牌
当然飞牌时要注意吃住地面的摩擦力，不能打滑，否则就会想穿着溜冰鞋打拳。
练习方法：
第一步，拳风灭蜡，在练习时，不能用手扇风，必须用拳头打出去，这是练习集中力量，跟力量大小无关，力量越集中，灭蜡烛的距离就越远。真正的高手不在他有多大力量，而在于他能集中多少力量。拳风灭蜡功理高深，据说郭云深大师能做到，李小龙很勉强,大家练习过程中尽其所能。
第二步，在出拳的基础上，空练抖腕甩指。空练时，要找到手指手腕从最松到最紧最后到最松的，瞬间转换的感觉，这一步很重要，因为手指手腕不仅决定力度大小，还决定着准度。一定要做到自然流畅。
第三步，飞牌练习，找不同的目标练习，集合准度练习力度。（我个人认为，飞牌水平的体现，最实际最直接的就能否有效的飞中或击毁目标，所以能触及目标才是第一位的。）
练习要点便是身体松紧之间最大限度地相互急速转换，只有充分的松，才会产生 爆炸似的紧。另外它的用力特点是起于腿脚，达于腰，形于手指。练习时要将呼吸（吸气放松蓄力，发力呼气）和动作及身体的松紧变化配合得协调一致。坚持习练，便可产生很整的爆发力和节节贯穿的弹抖力，用于飞牌产生惊人力道。
(大道至简，飞牌时斜身站立，左腿顶膝带动全身，也可以右腿拧蹬地，集合地面的反蹬力，这样才能最大限度的集合腰力，本人强烈推荐蹲墙功，我亲身实践过，法简效宏，对于松腰发力，强肾养身，功效非凡）
整个练习过程要循序渐进，不可心急，力度由小到大，关键要理会感觉，你要领悟发力技巧 按这样练习1000遍,牌理自通。
拳理论据：
1、蓄发节奏明显。几乎所有的发劲动作，都有先蓄后发之显示，欲发先收，蓄就是收，把劲蓄于裆部待机而发。2、重在腰胯。腰胯的旋转、开合、扭扣，均能产生腰胯劲，而腰胯劲就是弹抖劲的力源3、松活弹抖。这个特点为综合表现，即在整个行拳过程中要体现“松活”二字，不用死劲，不用拙力，而是在蓄劲时要松沉，发力吋要灵活，犹如压缩弹簧急促松开那样，有一种活灵活现的抖动。4要把握弹抖劲的发放阶段。一般来说，发放弹抖劲可分为三个阶段。首先是蓄劲。凡发放弹抖劲均有这个过程，蓄而待发。其次是诸劲联动，即腰胯劲、缠丝劲、短劲(寸劲)、抖劲，节节贯穿，层层推进，使蓄劲爆发出去，方能形成强大的威力。5弹抖劲是一种突如其来的爆发力量，练弹抖劲，就表明自己的水平已经达到一个新的层次，向高手迈出了一大步。
具体点说劲起于脚行于腿，主宰于腰发于梢放松是发劲的前提，极柔软方能够极坚刚，只有做到充分的放松，去掉全身之僵劲，才能够发出完整一气的弹抖劲也可称之为暗劲、暗力的发挥。全身骨节松开肌肉松弛，最大限度地减少对抗肌的用力，使力不至于在中途被对抗肌的紧张用力而消耗减弱，使周身之力能够在一瞬间达到着力点，也就是集全身之力于一个力点上。另外，肌肉紧张用力的时间要短，要在发力到落点的一瞬间高度紧张，而后再迅速放松，也就是说，发劲时肌肉紧张的时间越短，力到落点的速度就越快，威力也就越大。 发劲要想到达一定的水平就必须结合意念和内气，以意领气，以气运身，气到劲到。意念一动，则全身皆动，在腰的带动下，按照发劲规律，节节贯穿得使劲迅速达到着力点，劲到落点的同时肌肉高度紧张，并要结合吐气发声，腹部抖弹坚实，气沉丹田，这就会产声弹抖力。此力极富弹性，有力而不僵硬，如金狮抖毛，干净利落。要想打好弹抖力，关键是腰裆劲的配合，发劲时要转腰扣裆，腰部旋转，裆劲扣住，可使动作快猛迅疾，力达梢节。
按照力学原理分析：
练习螺旋劲，要以自己身体中心为轴，即以腰为轴心，在发劲时身体迅速向一侧转动，产生离心力。按照力学原理，圆上的任何一点都可以成为出击点，但要按圆的切线方向发出，且发劲到落点时要讲究前后左右的配合，也就是要注意对称发力，不至于出现发力落空而失重的现象，以保持自身的中心平衡。
寸劲飞牌准度练习的实战方法：结合力度练习的实战方法，在牌出手瞬间，从拉开手臂到牌出手的同时腰部前后扭力也同时发力，在往前和往后的回撤时就是身体调节准度的最佳时间，这个也是寸劲飞牌里准度练习的秘籍所在，再同平常的意念和感觉同时配合，准度会有极大的帮助！
以上资料提供给具有一定飞牌基础的飞牌朋友参考练习，虚心接受诸位高手的指导和指证。 编辑整理：=CGC=碎玉 =CGC=王牌 =CGC=隐身 2012年2月10日
