本人身高173，体重75KG。结婚后胖了不少，加上有应酬，身体虚了。最近正积极回复中。每天早上跳绳20分钟。俯卧撑3组每组15个。（竭尽全力）20KG哑铃3组每组12个.（主要是肱二头肌）深蹲3组每组30个（不负重仰）。仰卧起坐3组每组25个.这样的运动量已经半个月了。体重稍减。现在用不用隔天一练。求大神赐教.