本人非常喜欢游泳，但游泳对增肌几乎没有作用，现在开始上重量。
但是都说肌肉至少需要48小时的休息时间，那我一周中重训和游泳应该怎么分配才能事半功倍？？
我现在是一天健身房，隔两天游泳，再隔一天后健身房……，但总觉得频度有点低。