前一晚备好食材，早上轻松做大餐

前些日子有个关于早餐的帖子，我给大家提供一个简单又营养的食谱:
营养均衡的「田园猪排汉堡」

生菜两片 煎蛋一个 煎猪排一片 西红柿一片 小圆面包切两半 芝士一片 保鲜膜一张
再简单不过了，肉蛋奶蔬菜粮食全有，富含维生素、膳食纤维，水分、钾、钙、镁、蛋白质、碳水化合物，制作时间：5分钟。
制作简单，携带方便；
一个不饱，可以带俩。
香鲜可口，老少皆宜；
一口咬下，有湿有干。
慢慢咀嚼，有酸有咸；
健脾开胃，肚饱身暖。
吃饱了呀，再睡半天；
若思淫欲，回家犯贱！

两薄片猪瘦肉，中间切一刀

鸡蛋培根生菜西红柿沙拉三明治--我的绝活--配一杯咖啡！
白煮蛋剥壳捣碎+培根切碎翻炒30秒+沙拉酱适量=馅料1
生菜两片前一晚洗净浸泡在清水中，早上流水冲冲=馅料2
西红柿一个前一晚洗净浸泡清水中，早上切薄片=馅料3
吐司两片去边对半切成三角形
将3种馅料分别放入两片吐司间，可做单层或双层或三层随意。培根可用其它肉类更换，个人喜欢切成小片或粒状。

然后煎肉，放盐和黑胡椒 然后煎蛋，都用平底锅，

面包切两半 早饭和午饭我准备的包不一样

留名=========================
好吧。好无聊啊

火车上真卡啊

别忘了放菜

最后用保鲜膜，我恰好用完了，只有用锡纸包了

顶

火车上就可以吃了，我和老公早上一个中午一个