酷暑时节保健窍门 
　　中老年人如何预防脑中风？ 
　　当气温上升到32℃以上时，人的体温主要靠出汗来调节，大量出汗将严重消耗体液，若不注意及时补水或补水不足，血液会浓缩，血小板易于凝聚，血流变慢，易形成血栓，血栓若堵住了营养大脑的颈总动脉，大脑就会发生缺血性中风。 
　　另外，夏天出汗虽然能使体温散失，但皮下血液循环需要量比平时高5倍。对于老年人来说，这“额外”的血液循环不仅会使血压升高，而且会因血容量不足和血黏度增高，诱发缺血性中风。 
　　坚持每天清晨喝一杯白开水，可有效降低血黏度，防止血栓形成。 
　　提倡合理的膳食结构和健康的生活方式，有助于降低诱发脑中风的危险因素，具体可做到以下八则：少肉多菜、少盐多醋、少糖多果、少食多嚼、少衣多寓少忧多眠、少车多行、少气多笑。 
　　糖尿病人多
　　喝水好吗？ 
　　高温酷暑出汗多，容易导致口渴而多饮。对于“三多一少”的糖尿病患者来说更是口渴难忍，但有些糖尿病患者口渴而不敢饮水，担心多饮而导致多尿。这是非常错误和危险的。 
　　糖尿病多尿是由于血糖高之故，如果限制饮水，易造成脱水，老年糖尿病患者可诱发高渗昏迷，以及脑梗塞、肾功能障碍等。故糖尿病患者不应限制饮水，除一日三餐之外，每天至少饮水1000毫升以上，以补充足够的血容量，降低血液黏稠度，可饮凉茶水。但老年糖尿病患者饮茶宜适量，因茶叶中含有的大量鞣酸会与铁离子形成不溶性鞣酸铁排出体外，致使铁丢失增加，吸收减少，从而可导致缺铁性贫血的发生。 
　　苦瓜、南瓜、洋葱，三者被称为餐桌上的降糖药，尤其是苦瓜，堪称糖尿病患者食疗佳肴，因其不仅清热解毒，而且含有一种胰岛素样的物质，可降低血糖。 
　　打赢“保胃战” 
　　以腹泻、呕吐、腹痛等为主要症状的急性胃肠道疾病是夏季的多发病，老人和儿童尤其如此。 
　　夏季胃肠疾病的发生主要与饮食不当有关。夏季高温高湿，很适合食物中微生物（主要是各种细菌）的繁殖。如果食物中存在大量的病原微生物，食后可引起不同程度的胃肠道病症。如食物被沙门氏菌污染，食后可引起急性胃肠炎，表现为腹泻水样便、上腹痛、呕吐，甚至发热；如果食物被痢疾杆菌污染，食后可引起急性细菌性痢疾，表现为腹泻脓血便、小腹痛、里急后重、发热等。有些细菌，如葡萄球菌在食物中大量繁殖时，可产生大量的毒素，食后可引起急性细菌性食物中毒，表现为上吐下泻。 
　　夏季肠道疾病简单而有效的防治方法是： 
　　1、备用有关药品。可备用些诺氟沙星或氧氟沙星等抗生素药物，当发生肠炎，腹泻较明显时，可按说明服用。儿童不宜使用沙星类药物（可影响儿童骨骼发育），可备用阿莫西林胶囊。还可备些微生态制剂，当有轻度腹泻或胃肠不适时，可按说明服用，注意不宜与上述抗生素一起服用。 
　　2、夏季保健饮料。如发生菌痢流行，可用马齿苋30克，煎水当茶饮，有较好的预防效果。如遇中暑后头痛胸闷、恶心呕吐、食欲不振，可取藿香50克，用水煮沸20分钟，取汁分服。夏季可常服金银花茶，即取金银花20克，白糖15克，冲开水1000毫升，代茶饮，可防治夏季暑热症、泻立流感、小儿热疗与毒痱等。另外，有条件者可每天喝一杯酸奶。酸奶为含乳酸杆菌的奶制品，食后可酸化肠道，补充有益的乳酸杆菌，抑制肠道致病菌的生长。