1. Ollie的动作顺序：
a 一定的滑行速度，并注意双脚的站立位置和上身姿势；
（注意：速度过慢导致落地后不能滑行；站立位置不当不利于起跳！前脚在板的中部附近，刚开始可偏前，熟练后逐渐后收，后脚前脚掌轻轻踏住板尾脚踝放松内收<非常重要！>；上身姿势往往容易被忽略，正确的上身姿势不仅能提高动作的观赏性，而且对于做动作时把握重心也是非常重要的！初学者往往因害怕摔倒而弯腰弓背以放低重心，正确的应该是挺胸松腰胯，重心的放低可通过曲膝来达到！）
b 下蹲后双脚用力起跳<稍微向前>，前脚跟将要离板时后脚踝关节发力点板<是一种踝关节的爆发力>。前脚借起跳之势上收<应与后脚点板力度相适应，感觉上前脚要粘住板头>到后脚踝关节发力结束完全伸展时此步骤结束；
（注意：下蹲过分不容易控制重心；“稍微向前”：下蹲后起跳前应保持前脚小腿与板面垂直或稍向前，这样重心自然稍偏向前腿，然后向上用力起跳即可而不必有太多的向前跳的意识；点板前后脚踝应放松内收，平踏在板尾，易犯的错误是脚掌撑起！点板时要突然发力，发力时间要短力量要大，即用爆发力；后腿点板要靠踝关节发力，大腿和小腿的力主要用于起跳，并且点板的意识要弱，起跳收前脚的意识要强，即点板要变成你起跳所附带的下意识动作同时又不能欠缺点板力量和速度；这一部分的各个动作的力量配合和时机配合非常重要，点板力量时机和收脚力量时机的配合决定了是否能将板带起！点板过早则前脚会压住板头，过晚则点板无力；收前脚过早则起跳无力，过晚则压板；点板力量过小不行，收脚力量<速度>过大不行...此步骤对于Ollie练习非常重要，需要多体会！）
c 此时重心继续上升；如果刚开始练Ollie不考虑前脚提拉板头<即Mini Ollie>，则前脚与板头升到一定高度时<以板头还有一定上升速度为准>，前脚停止上收同时后脚顺板尾自然上升之势上收，后脚应有粘住板尾的感觉；如果练习提拉板头<即Big Ollie>，则顺起跳上升之势脚掌内翻用脚背提拉板头使板保持上升的速度，感觉到重心已到最高点时脚掌外翻下压同时后脚顺板尾上升之势上收，同样后脚应有粘住板尾的感觉。
（注意：如果b步完成后没有上升感，自然会导致后腿无法上收；如果前面的点板力量不够也会导致无法带板；前脚带板力量要柔，不能过于生硬，脚踝的运用对于把板头带正也很重要！）
d 当后脚顺板尾上收到一定高度<不能失去粘住板尾的感觉>，两脚都有粘板的感觉，此时已经腾空，然后只须下落后缓冲即可。
( 注：Ollie的练习一般是一个较长的过程，需要不断的练习中去熟悉滑板。练习Ollie时应当按上面的的顺序依次做好每一步，一般来说都是前一步某个环节出错影响后面动作的完成！因此练习中出错时应仔细分析是哪个动作或哪一步没做好。当Ollie练习到感觉上和无板原地双脚起跳并收脚后落地的感觉类似并且有粘板的感觉，Ollie已经大成！！！)
2. 上升感的问题：
a 起跳力量，点板时机和收脚时机的配合基本决定了是否能获得上升感！
b 点板用踝关节发力有利于获得上升感，只用大腿和小腿发力不利！
c 起跳，点板和前腿上收完成后上身应该是一种完全伸展的状态，而不应该蜷缩，才有利于获得上升感！
3. 落板的问题：
落板的问题总体上讲都与前脚与板头的接触以及前脚的用力有关！
a 后脚点板用力方向不正确把板点歪容易导致落板！
b 前脚踝关节过于生硬，用力过猛，未能做到放松踝关节用脚背贴住板头容易使板头偏离！
c 前脚提拉板头时低头看侧面容易导致拉板偏离而落板，Ollie时头部应该尽量保持在重心与板的运行方向构成的平面内并保持面部朝前，看脚下尽量用余光！
d 前脚收脚过快，害怕后摔，容易使前脚踏出板头!
4. 熟悉板性的小方法
a 原地单脚踩板尾调板头，熟悉板重！
b 原地板上起跳过渡到滑行时板上起跳，刚开始速度要慢，离板要低，熟悉离板的感觉！
c 原地板上转体180过渡到滑行时转体180，刚开始速度要慢，注意运用腰部力量！
d 原地双脚带板转180，此动作包含有轻微的点板和收脚，可以体会两脚之间的配合！
e 原地点板练习，点板由轻到重，注意培养标准点板动作，初步熟悉板头上翘的感觉！（可能出现踩在板尾后摔或踩在板头前栽，注意保护）
f 原地Ollie练习，熟悉Ollie的动作序列，以便在滑行时更容易做出动做！
5. 从静止Ollie过渡到行进Ollie应该注意的问题：
a 滑行时双脚的站立，静止时可以随意调整而行进时则要在尽可能短的时间内调整好！
b 滑行时起跳蹲得太深不容易控制重心，刚开始应稍微下蹲为好！可以通过快速滑行时反复下蹲和起立来锻炼重心的控制能力！这样才有利于在滑行时做出动作！
c 起跳时应稍向前，又不能太向前！基本上控制发力起跳前，前脚小腿在滑行方向上与地面垂直即可，不要有太多的向前跳的意识！
d 刚开始练习行进Ollie时速度可以较慢，当感觉自己能够象静止时一样起跳后就必须增大滑行速度，这样才能更好的体会和完成行进Ollie，这个阶段带好护掌和护肘有利于做动作时更大胆！
f 静止Ollie过渡到行进Ollie时，动作顺序中的b步骤非常重要，而其中点板的成功又非常重要！
6. 提高Ollie高度
我想要跳得高首先必须起跳有力，接下来是点板，如果板点不高则起跳再有力也没用！然后借有力的起跳和点板前脚上收<因为已有向前的速度，不必考虑向前拉板！>，拉板最好要有速度并贴住板头，这样可以使板头保持上升速度，有利于板尾上升！将要收到极至时前脚继续上收并向前送出，后脚随之上收<所有过程中后脚尽量保持贴板>，越过障碍！有的板友谈到Ollie时后脚也往前送的动作，其实这是后脚收到贴近腹部时脚继续上收的动作，并不是要往前送板，在落地前还必须拉回来！（到达Ollie高度极至时应该有前面所说的无板原地双脚起跳并收脚后落地的感觉）
7. 其他帖子：
a 点板：后脚点板对于Ollie的确很重要！我现在的体会是：首先点板要用后脚踝的爆发力，不能过于依赖后腿的起跳力，动作要小时间要短，使板有较大的上冲力；其次又不能把太多的注意力放在点板上，主要注意力应放在起跳和收前脚上，而点板只作为一个附属动作！！也就是把良好的点板练成一种习惯性动作！
b 粘板：其实板要粘得好首先要点好板，在板头有一定上升速度的条件下才能谈前脚的顺势粘板和提拉板头的问题！
c 缓冲：仔细观察Ollie的全过程就会发现Ollie经过了团身起跳->收前脚伸展->团身带板->踏板伸展->落地团身缓冲！如果在踏板伸展完成前落地就不能缓冲！还有就是如果带板和踏回板上都还顾不及就别提缓冲了！
8. 克服恐惧心理：
a 滑行恐惧：不用说什么吧！在能单脚站在板上滑行一段距离之前不要急于另一只脚同时上板！
b 板上跳起恐惧：从静止跳板过渡到滑行跳板！还可以练习板上转体180,由静止到滑行！
c 后脚点板<板头上翘>恐惧：先原地点板适应板头上翘（不一定是静止Ollie）！
d 踏板落地恐惧：先在原地练习Ollie后踏板落地，此时可能发生踏板靠后而后摔和踏板靠前而前栽，注意保护！
e 前摔后摔恐惧：练习Ollie的所有恐惧可能都与此相关，关键是把握动作要领和勇气！
f 还是有恐惧：心里想想Ollie就是你的最爱，为了她，豁出去了
--------------------以上并非原创-------------------------------
PS：------------------别人的的感悟对自己只能作为参考，最主要的还是要勤加练习----
--------------------因为只有多多练习，才能找到属于自己的感觉，自己的OL---
a 一定的滑行速度，并注意双脚的站立位置和上身姿势；
（注意：速度过慢导致落地后不能滑行；站立位置不当不利于起跳！前脚在板的中部附近，刚开始可偏前，熟练后逐渐后收，后脚前脚掌轻轻踏住板尾脚踝放松内收<非常重要！>；上身姿势往往容易被忽略，正确的上身姿势不仅能提高动作的观赏性，而且对于做动作时把握重心也是非常重要的！初学者往往因害怕摔倒而弯腰弓背以放低重心，正确的应该是挺胸松腰胯，重心的放低可通过曲膝来达到！）
b 下蹲后双脚用力起跳<稍微向前>，前脚跟将要离板时后脚踝关节发力点板<是一种踝关节的爆发力>。前脚借起跳之势上收<应与后脚点板力度相适应，感觉上前脚要粘住板头>到后脚踝关节发力结束完全伸展时此步骤结束；
（注意：下蹲过分不容易控制重心；“稍微向前”：下蹲后起跳前应保持前脚小腿与板面垂直或稍向前，这样重心自然稍偏向前腿，然后向上用力起跳即可而不必有太多的向前跳的意识；点板前后脚踝应放松内收，平踏在板尾，易犯的错误是脚掌撑起！点板时要突然发力，发力时间要短力量要大，即用爆发力；后腿点板要靠踝关节发力，大腿和小腿的力主要用于起跳，并且点板的意识要弱，起跳收前脚的意识要强，即点板要变成你起跳所附带的下意识动作同时又不能欠缺点板力量和速度；这一部分的各个动作的力量配合和时机配合非常重要，点板力量时机和收脚力量时机的配合决定了是否能将板带起！点板过早则前脚会压住板头，过晚则点板无力；收前脚过早则起跳无力，过晚则压板；点板力量过小不行，收脚力量<速度>过大不行...此步骤对于Ollie练习非常重要，需要多体会！）
c 此时重心继续上升；如果刚开始练Ollie不考虑前脚提拉板头<即Mini Ollie>，则前脚与板头升到一定高度时<以板头还有一定上升速度为准>，前脚停止上收同时后脚顺板尾自然上升之势上收，后脚应有粘住板尾的感觉；如果练习提拉板头<即Big Ollie>，则顺起跳上升之势脚掌内翻用脚背提拉板头使板保持上升的速度，感觉到重心已到最高点时脚掌外翻下压同时后脚顺板尾上升之势上收，同样后脚应有粘住板尾的感觉。
（注意：如果b步完成后没有上升感，自然会导致后腿无法上收；如果前面的点板力量不够也会导致无法带板；前脚带板力量要柔，不能过于生硬，脚踝的运用对于把板头带正也很重要！）
d 当后脚顺板尾上收到一定高度<不能失去粘住板尾的感觉>，两脚都有粘板的感觉，此时已经腾空，然后只须下落后缓冲即可。
( 注：Ollie的练习一般是一个较长的过程，需要不断的练习中去熟悉滑板。练习Ollie时应当按上面的的顺序依次做好每一步，一般来说都是前一步某个环节出错影响后面动作的完成！因此练习中出错时应仔细分析是哪个动作或哪一步没做好。当Ollie练习到感觉上和无板原地双脚起跳并收脚后落地的感觉类似并且有粘板的感觉，Ollie已经大成！！！)
2. 上升感的问题：
a 起跳力量，点板时机和收脚时机的配合基本决定了是否能获得上升感！
b 点板用踝关节发力有利于获得上升感，只用大腿和小腿发力不利！
c 起跳，点板和前腿上收完成后上身应该是一种完全伸展的状态，而不应该蜷缩，才有利于获得上升感！
3. 落板的问题：
落板的问题总体上讲都与前脚与板头的接触以及前脚的用力有关！
a 后脚点板用力方向不正确把板点歪容易导致落板！
b 前脚踝关节过于生硬，用力过猛，未能做到放松踝关节用脚背贴住板头容易使板头偏离！
c 前脚提拉板头时低头看侧面容易导致拉板偏离而落板，Ollie时头部应该尽量保持在重心与板的运行方向构成的平面内并保持面部朝前，看脚下尽量用余光！
d 前脚收脚过快，害怕后摔，容易使前脚踏出板头!
4. 熟悉板性的小方法
a 原地单脚踩板尾调板头，熟悉板重！
b 原地板上起跳过渡到滑行时板上起跳，刚开始速度要慢，离板要低，熟悉离板的感觉！
c 原地板上转体180过渡到滑行时转体180，刚开始速度要慢，注意运用腰部力量！
d 原地双脚带板转180，此动作包含有轻微的点板和收脚，可以体会两脚之间的配合！
e 原地点板练习，点板由轻到重，注意培养标准点板动作，初步熟悉板头上翘的感觉！（可能出现踩在板尾后摔或踩在板头前栽，注意保护）
f 原地Ollie练习，熟悉Ollie的动作序列，以便在滑行时更容易做出动做！
5. 从静止Ollie过渡到行进Ollie应该注意的问题：
a 滑行时双脚的站立，静止时可以随意调整而行进时则要在尽可能短的时间内调整好！
b 滑行时起跳蹲得太深不容易控制重心，刚开始应稍微下蹲为好！可以通过快速滑行时反复下蹲和起立来锻炼重心的控制能力！这样才有利于在滑行时做出动作！
c 起跳时应稍向前，又不能太向前！基本上控制发力起跳前，前脚小腿在滑行方向上与地面垂直即可，不要有太多的向前跳的意识！
d 刚开始练习行进Ollie时速度可以较慢，当感觉自己能够象静止时一样起跳后就必须增大滑行速度，这样才能更好的体会和完成行进Ollie，这个阶段带好护掌和护肘有利于做动作时更大胆！
f 静止Ollie过渡到行进Ollie时，动作顺序中的b步骤非常重要，而其中点板的成功又非常重要！
6. 提高Ollie高度
我想要跳得高首先必须起跳有力，接下来是点板，如果板点不高则起跳再有力也没用！然后借有力的起跳和点板前脚上收<因为已有向前的速度，不必考虑向前拉板！>，拉板最好要有速度并贴住板头，这样可以使板头保持上升速度，有利于板尾上升！将要收到极至时前脚继续上收并向前送出，后脚随之上收<所有过程中后脚尽量保持贴板>，越过障碍！有的板友谈到Ollie时后脚也往前送的动作，其实这是后脚收到贴近腹部时脚继续上收的动作，并不是要往前送板，在落地前还必须拉回来！（到达Ollie高度极至时应该有前面所说的无板原地双脚起跳并收脚后落地的感觉）
7. 其他帖子：
a 点板：后脚点板对于Ollie的确很重要！我现在的体会是：首先点板要用后脚踝的爆发力，不能过于依赖后腿的起跳力，动作要小时间要短，使板有较大的上冲力；其次又不能把太多的注意力放在点板上，主要注意力应放在起跳和收前脚上，而点板只作为一个附属动作！！也就是把良好的点板练成一种习惯性动作！
b 粘板：其实板要粘得好首先要点好板，在板头有一定上升速度的条件下才能谈前脚的顺势粘板和提拉板头的问题！
c 缓冲：仔细观察Ollie的全过程就会发现Ollie经过了团身起跳->收前脚伸展->团身带板->踏板伸展->落地团身缓冲！如果在踏板伸展完成前落地就不能缓冲！还有就是如果带板和踏回板上都还顾不及就别提缓冲了！
8. 克服恐惧心理：
a 滑行恐惧：不用说什么吧！在能单脚站在板上滑行一段距离之前不要急于另一只脚同时上板！
b 板上跳起恐惧：从静止跳板过渡到滑行跳板！还可以练习板上转体180,由静止到滑行！
c 后脚点板<板头上翘>恐惧：先原地点板适应板头上翘（不一定是静止Ollie）！
d 踏板落地恐惧：先在原地练习Ollie后踏板落地，此时可能发生踏板靠后而后摔和踏板靠前而前栽，注意保护！
e 前摔后摔恐惧：练习Ollie的所有恐惧可能都与此相关，关键是把握动作要领和勇气！
f 还是有恐惧：心里想想Ollie就是你的最爱，为了她，豁出去了
--------------------以上并非原创-------------------------------
PS：------------------别人的的感悟对自己只能作为参考，最主要的还是要勤加练习----
--------------------因为只有多多练习，才能找到属于自己的感觉，自己的OL---
