【文瑄★】感觉自己得忧郁症了。怎么办怎么办。

楼主是典型的心理压力过大而导致的失眠。良好的睡眠对健康是至关重要的，长期失眠不但对加快衰老的速度，患有失眠的人晚上难以入睡，睡后也会被梦幻惊醒，之后就再也睡不着，白天精神状况不佳，影响日间的工作和学习，还会导致人体的免疫力下降，缩短患者的寿命。

1、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。

补充：睡觉前饮一杯热牛奶。这是一个比较好的治疗失眠多梦的方法，牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

3、养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用，固定睡觉时间，给自己做一个计划，每天准时起床睡觉，周末也要逼自己严格遵守。保持良好的睡觉习惯，确保自己的生物钟不被打乱，每天保持一个不变的睡眠节奏，对大脑的休息是很有益的。

4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡（当然，要适度），另外，养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、喝咖啡、饮酒（酒会刺激大脑皮层）等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

放空心情

@两百万q5L🐶
狗-儿子，我一刀把你女马的狗+头砍下给你爹+口，你爹舒服的欲仙欲死