计划
1每天早晨6点起床洗脸刷牙完毕后，喝一小杯凉开水。6.30开始跑步，慢跑1小时。回家喝碗小米粥加一个馒头。
2中午少吃，吃一小碗足矣。饿了喝水。
3晚饭坚持6点吃饭，还是小米粥加一个馒头。忙的话不能按点吃饭可以吃3根黄瓜。饭后散步半小时在家绕圈。8.30开始洗涮。9点上床做仰卧起坐100个。10点睡觉。
4第二天重复1-3！ 签到第一天。