下沉的原因是由于头部太高了,由于换气时不由自主要抬头,导致PP下沉得厉害.游泳的时候尽量把头埋在水里游.腿部动作正确不正确我就不知道了.刚学自由泳最好每天扶板打腿五百米.我现在也在练,觉得打腿练多久都不算少.

楼上说的正确。

每个动作都关键。，打腿，划臂，呼吸，划水效率，身体流线型，
打腿很关键打腿能提高下半身的位置使身体水平于水面，减少了阻力、减轻了手臂的负担、提高速度。