减肥犹如戒毒，复吸一次便前功尽弃。。

刚刚称了体重，43.6㎏

复食工作
到了断食结束的时间，如果按压腹部的任何地方，都没有丝毫疼痛的感觉，那就表明达到了排出肠内宿便这一大目标。但是，这并不意味着整个断食练习的结束，因为断食的效果往往在断食后2～3个月才能显现出来。断食使脏器得到了积极的休息，而一旦恢复进食，食欲往往会十分旺盛。对意志最大的考验不是在断食中，而是在复食中。如果复食工作做得好，会有加倍的效果。而如果复食时意志失控，为了满足食欲而大吃大喝，那么断食不但没有效果，而且会带来反效果。因此，必须预先把复食后的做法铭记在心：
1、复食的天数应同断食的天数一样，而倘使增加天数则收效更大。比如，假如断食2天，则复食的时间应是2天以上。2、吃早餐前，先吞食些香蕉，因为香蕉为碱性食品，营养高，并具有清除异味．毒素及润滑肠道的作用。3、早餐．午餐应尽量清谈，避免食用大鱼大肉，否则，肚子里又立刻充满有毒素的、酸性的食物。进食时不要吃得太急；应细细地嚼烂再咽下去。4、主食最好吃糙米食品，从半流质的糙米米汤、糙米粥等；逐渐过度到食用较软的糙米饭。菜肴尽量吃不加调味品的天然食品，减少食量，最好一天吃两顿。以下是传统瑜伽的7天复食表，读者可以参考。第一天：糙米汤8勺，青菜汁1碗，豆浆1碗。第二天：糙米米汤（较前一天稍浓）1碗，青菜汁1碗，豆浆1碗。第三天：糙米稀饭1碗，青菜汁1碗，豆浆1碗。第四天：糙米稀饭1碗半，青菜汁1碗，豆浆和蔬菜汤、煮蔬菜少许。第五天：半糙米稀饭1碗半，青菜汁1碗（加上碾碎物的1/6），蔬菜汤，稀豆酱，煮蔬菜（量比前一天多）。第六天：糙米稀饭1碗半，青菜汁1碗（加上碾碎物的1/4），蔬菜汤，稀豆酱，生蔬菜，海藻，豆腐。第七天：糙米饭（极软的）1碗，青菜汁1碗（加上碾碎物的1/2），蔬菜汤，豆酱汁、蔬菜，海藻，豆鼓等。*时间：每天上午10点和下午5点各吃一次。5、注意完全地排便，应养成每天在一定时间上厕所的习惯，多喝柠檬汁和水可以帮助您更好地清除残留毒素。6、断食后，要多进行几次温水浴；把身体清洁干净，将从汗腺排出的毒素彻底洗去。总之，正确的断食；会改善虚弱的体质，使人充满活力；还能增强入的意志力，使人心胸开阔，并且具备了战胜困难的精神和意志，拥有积极向上的人生观。但是，在断食以后，一定要保持良好的饮食和生活习惯，彻底摒弃从前的坏毛病，否则断食是不会产生良好效果的。正确结束断食的一些窍门：· 结束断食的最佳时间是清晨。建议在结束断食之前先刷牙，再用汤匙刮掉舌苔，以助于恢复味觉和促进消化。· 在结束断食之前半个小时左右，喝1~2杯温水或果汁促进肠胃蠕动。· 结束断食之后最好先吃少量清淡、容易消化的素食，并且充分咀嚼以帮助消化。饮食可以先选择新鲜的水果，慢慢过度到吃蒸煮的蔬菜或蔬菜汤，再过度到食用煮透的谷物或含蛋白质的食品。刚结束断食时，避免吃白米饭和土豆等阻碍消化的食物，而且切记不要吃任何肉类、鱼类或蛋类，而要多吃高纤维的食物以保持肠胃的蠕动。

六天过去了（两个阶段过去了），从46.5到了43.6，明天开始纯断，加油！！！求勇气，求鼓励，求激励啊！！！其实说起纯断有点不敢，不过看到吧里那么多姐妹都做到了，而且那么成功，不管怎样，我都要加油！加油！加油！↖(^ω^)↗

计划清水断10天，不过也许会因为一些客观原因而被破坏，不过我会尽力做到断十天，加油

今天是清水纯断第二天，这两天都没有大便了，一点便意都没有，皮肤好干燥，不知道是不是天气的原因，今早起来的时候浑身无力，走去教室走了好久，最后还迟到了。还有口中臭臭的，这些症状不知道还要多久才会消失

断食我觉得我能坚持下来，可是至于复食，我真的不知道该怎么办？担心一旦没复食的好，一切都功亏一篑了

昨晚竟然吐了，不过是一些苦水，也不多，今天是纯断第三天了，加油！！！↖(^ω^)↗

清水断——第三天结束啦，刚刚去称了体重，脱掉厚了大衣后42.4，（脱大衣之前43.5）跟三天前相比瘦了2.4斤！

不过今天傍晚吃了一颗西红柿，晚上七点多还吃了一颗西红柿，还有几块甘蔗……这些应该对我清水断影响不大，应该可以的，加油↖(^ω^)↗

看到好多姐妹们因为复食失败而导致反弹，现在真的不知道该怎么复食才好，这一次我一定要一辈子，不能因为复食而毁了我这次断食，我一定要慎重！！！有时间去看看关于复食的知识！！！

今天上午中午下午一起吃了十一颗圣女果，有点犯罪感，不知道我的断食是否还再继续，还是先选择复食三天再断，好纠结

失眠睡不着，快烦死了，想到昨晚爆了。我就烦躁，现在还想明天早上去吃馄饨，好久没吃了，突然馋馄饨的

瘦子——穿什么衣服都百搭
胖子——穿什么衣服都白搭

怎么穿衣服显瘦呢？？？？？
首先，你要瘦！
然后，你要瘦！
再者，你要瘦！
最后，你必须要瘦！！！
别妄想胖子穿衣服会好看了，再怎么穿都是一个——球！！！！！