方法如下：
早上起来第一件事情是喝两杯温水（便秘的加蜂蜜）哟，第一杯小口小口的喝下去，这是用来排除小肠毒素的，一定是小口。
第二杯，用吃药的喝水方式大口喝，这杯用于排除大肠毒素。之后你可以洗脸刷牙铺被子了，在你打点好一切之后，去蹲个大号吧，全天都会精神爽朗哦！
这是必须做的。
第一阶段 为期7天。
第一天，早餐2杯水 上述已经说了怎么喝。
一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果，你要实在不喜欢吃，吃2个也可以。吃五天即可。
双休两天早鸡蛋，中午只吃蔬菜不吃米饭，晚上不吃。[顶]

第二阶段 为期7天。
早上每天一个鸡蛋酸奶，中午 吃水煮的蔬菜，最好是芹菜冬瓜紫菜菠菜这四个之一！之一哟！ 晚上不吃，千万不可以暴饮暴食。
第一周瘦八斤，第二周可能还会再瘦三斤，不会反弹，只要你不暴饮暴食就没问题了。
这样 2周后 10斤是最低的，好的效果可以达到15到18. 这个时候有点松懈的妹子 看看下面2点。
第一，有六个字大家记住：少吃，多动，坚持。
最后两个字特别重要，你如果没毅力，坚持不下去，那么一切都完了。你今天减明天吃，那我告诉你，你永远减不下来，别在这个贴吧混了。
第二，我常常默念的一句话：街上的美女，没有一个不饿着的。
没有美女吃撑的，身材绝对不是天生的，想变美，你就饿着。要不然你就胖死，别想穿什么漂亮衣服。别人为了漂亮，都付出了努力，你什么都不想付出，就想当美女？
除非你是上帝特别关照的宠儿。[顶]

第三阶段 为期2天。
断食两天 （可选择其中一天喝一杯原味的纯酸奶）。[顶]

第四阶段 为期2天。
早上喝粥 吃一个煮鸡蛋，中午水煮菜，晚上可以喝一碗番茄蛋花汤 紫菜蛋花汤 等素汤 。[顶]

第五阶段 为期10天。
早上一个水煮鸡蛋喝一杯原味酸奶，中午苹果或者黄瓜（生吃），晚上清汤 （放少许油帮助排便）。[顶]

这样一个月后 满意的妹子可以选择以下复食食谱
早上 继续鸡蛋 喝的可以 是清粥 豆浆 蜂蜜 酸奶其中一个。
中午 可以吃少许的鱼肉 牛肉 配着吃青菜 如芹菜 西兰花 包菜 黄瓜等可以水煮可以清炒。
晚上 喝白开水！什么都别吃 散步半个小时。
不满意者 重复1--5阶段食谱[顶]

复食的食谱： 复食第一个月。 早上吃点粥，没味道可以吃点榨菜什么的咸菜，不够就吃个鸡蛋。 中午正常吃饭，以素菜清淡为主肉以鱼肉 鸡肉 牛肉为主，饭 最好是半碗。 晚上吃点水果 喝点汤就可以了。 一般这样一个月再瘦5斤是打底！[顶]