第一阶段：11月9日到11月底，控制饮食（应该也算节食吧） 
早上：一大杯蜂蜜水 全麦面包一片（有时半片） 两粒蜂王浆胶囊 
 （果果以前是最不爱吃早餐的，后来知道不吃早餐会影响到全天的新陈代谢，所以从11月9日开始，勉强自己开始吃早餐） 
中午：正常饮食，但米饭减半 
晚上：只吃菜，不吃主食 
晚上7点后不吃其他东东 
晚上9点前，一杯蜂蜜水，两粒蜂王浆胶囊，之后不再喝水 
其他时间，非常注意补水（有事没事都喝一小口），全天下来也喝了不少吧，这个偶就没计算过了。 
第一阶段截至到11月30日，体重89公斤，21天时间掉了6公斤

第二阶段，12月1日到12月20日 
早上和中午与上阶段一样，但晚上开始改为了7点前一个水果，大多数情况下是吃苹果。 
这个阶段遇到了8天的平台期，所以才将晚餐改了一下，并且在睡前增加了瑜伽练习。平台期过后竟然让果果收获了一个大惊喜，体重下降非常快！ 
结果：掉6公斤

第三阶段减肥： 
早上不变，增加了半个小时瑜伽 
中午饭前一小杯蜂蜜水，如果还有比较强烈的饥饿感，就吃非常非常少的一点米饭，没有饥饿感时，只吃菜。 
晚饭，7点前如果有饥饿感，一个苹果，没有饥饿感，就基本不吃了。 
很奇怪的是，以前晚上不吃饭会让果果心慌慌的非常难熬，现在却成了习惯一般。 
除此之外，从第三阶段开始，每天早上、晚上半小时快速散步。 
1月4日到17日早上，4公斤

方法介绍 


 注意——适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。 

　实行方案： 

 每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。 

 第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 

 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。） 

 如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。 


关键提示： 

喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

我来看看，很好哦，加油！

一周计划
第一天只喝蜂蜜茶，不吃其他任何东西。
第二、三天正常饮食。
第四天只和蜂蜜茶，不吃其他任何东西。
第五、六天正常饮食。
第七天早上中午各一个鸡蛋一根黄瓜，晚上一个黄瓜。（排油）

通常一星期能减去3-4公斤�

三天计划
每天饿了渴了就喝蜂蜜水，适量吃水果。
通常三天能减去5斤�

三天计划
每天吃饿了渴了就吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过三斤�