2013年4月9日 星期二 雷阵雨12——19度
晨，跳绳62分钟，10649次。跳绳过程中，风颇大，有点冷，过半时开始下小雨。坚持完成，右手臂仍然痛。不爽。

2013年4月10日 星期三 阴11——17度
晨，连续跳绳23分钟，没有计数。然后跑步3300米，用时15分15秒。

2013年4月11日 星期四 阴12——18度
下午，18点左右，连续跳绳62分钟，没有失误，11265次。迄今为止次数上万跳得最快的一次！！！

2013年4月12日 星期五 阴12——19度
晨，跑步5.70公里，用时28分20秒。然后俯卧撑60个，仰卧起坐160个。

2013年4月13日 星期六 多云13——22度
晨，连续跳绳62分钟，没有失误，10821次。状态不好，感冒了，头有点儿痛，很不舒服，还是坚持下来了！

强人

偶像，我目标就是1小时8000，现在25分钟才能跳2800,再跳就扛不住了。

2013年4月15日 星期一 多云转阴16——24度
晨，跑步操场50圈，外圈每圈220米多一点，总计有11公里多。用时56分43秒。打算在今天下午再跳绳练习。

2013年4月15日 星期一 多云转阴16——24度
下午6点，按计划进行跳绳练习。
看着时间进行了24分钟双脚交替跳，中间失误过好多次，速度比平时双脚耐力跳还要慢，大约每分钟165次左右。因为只是进行尝试性的练习，所以我并没有准确的计数，争取做到不失误是我首要目标，只是今天我还没有做到。
平时一般都是双脚并脚耐力跳惯了的，突然来一次交替跳，很不适应。估计多来几次应该很快得到改善。

厉害

注意热身

2013年4月16日 星期二 多云17——27度
晨，连续跳绳62分钟，没有失误，10560次。沐浴着晨光，迎着朝阳，感觉很舒服！！

都是牛人啊，，，目前坚持跳了20多天，，，还是一口气最多跳500多，，然后呼吸跟不上，，胳膊也酸，腿也蹦不动，，然后就拌绳了，，，呜呜呜。。。

2013年4月17日 星期三 多云18——30度
晨，跑步操场外圈25圈，相当于至少5公里500米，用时26分19秒。倒立一分钟。计划在下午练习双脚交替跳绳。