运动对健康的影响，主要是加快血液循环的速度，加快人体的新陈代谢，加快人体废物的排除。但是运动需要消耗人体的能量，大量的体力消耗会使人产生疲倦感，进而增加睡眠的时间，改善睡眠的品质，增加了人体造血的时间。如果只是单纯的运动，完全不增加或调整睡眠的时间，则运动只是无谓的消耗能量而已。