1、在急性扭伤后，是否跛行。如走路时一手扶腰或患侧，下肢怕负重， 而呈一跳一跳的步态，或是喜欢身体前倾，而臀部凸向一侧。
2、轻轻咳嗽一声或数声，腰疼是否加重。
3、仰卧位休息后，疼痛仍不能缓解;在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时，疼痛症状能否缓解。
4、仰卧位，自行或旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有明显的压缩。
5、仰卧位，然后做起，观察自己下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲。
6、仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。
7、下背疼痛：多数患者最初有一个时期的下背疼痛，有的经过休息可逐渐减轻或消失。
8、下肢放射性疼痛：一般先自腰骶部或臀部开始逐渐扩展大腿后侧，小腿后侧或外侧，有的发展到足背，大多为胀痛，有放射牵拉感，行走加重。咳嗽、喷嚏可加重其疼痛。少数病人为单纯腰痛或腿痛。9、主观麻木感：病期较久的多有主观麻木区，局限于小腿外侧、足背、足跟。10、负重、劳累或着凉容易复发。11、间歇性跛行：患者行走时，可随着行走的距离增加而加重腰、腿的症状。出现腰部前倾跛行,蹲位缓解。12、马尾神经症状：中央型的腰椎间盘突出，若突出较大，且较突然，可压迫马尾神经，出现会**的麻木、刺痛，排便、排尿无力。
对这几种自我检查方法，一般如有一项符合都应视为有患腰椎间盘突出的可能。