先说下本人的情况吧，我从小是个小胖子，初高中基本只打篮球，体重也维持在180斤左右，由于自己力量还可以，也有练过哑铃，所以中考高考都考的实心球，也尝试过引体向上，但是都是失败，然后就没尝试，上大学后开始去健身房锻炼，跑步减肥，现在大三了，体重是140斤，每天都跑步，仰卧起坐和俯卧撑，俯卧撑一组40-50没问题，前几天突然又去尝试引体，发现还是不行，我不会悠，但干拔的时候总感觉有利用不出，同学说我上下肢脱节，很别扭，我自己也觉得别扭，（PS：我爆发力非常不好，跳高，跳远，握力，百米这些都不好，也都是感觉使不出力的感觉，我觉得我引体做不上去和这个也有关系）。现在我特别想把引体练好，我知道只要成功了一个，后面的就会继续有进步，现在希望大家帮我分析下我的问题，然后告诉我应该怎么练，我能做到天天坚持。顺便能把爆发力的问题解决了也好！ 谢谢各位