不良影响
根据参与者的经验，人们需要花大概一个星期去适应这种睡眠法。一个正常的睡眠周期是90分钟，在一个周期中，REM睡眠（眼动睡眠）发生在晚期。REM睡眠是所有睡眠阶段中最重要的，在REM睡眠当中，人们会做梦，当一个人被剥夺REM睡眠时，人体会产生很多负面的结果。达芬奇睡眠法要求人的身体学会在一睡着就进入REM睡眠，而不是让它发生在周期的后面。所以在第一个星期，会感到睡眠不足，因为身体正在学习适应短睡眠周期，但是在适应期过后，实验者会感到很正常，甚至比原来还要更好。[2]

这个要顶，听说爱因斯坦也是喜欢分多段睡眠，牛人都喜欢的，一定有些道理。
楼主继续。。。

jixu

下面截取一些人的亲身说法：

从单相睡眠习惯转变到多相睡眠 并不是一件很困难的事——但是要循序渐进 逐渐减少夜间睡眠，并且在傍晚小睡一会——关于小睡，你应该只选择两种时间长度：要么20分钟，要么90分钟（或者90分钟的倍数）。因为打盹20分钟能让你只进入睡眠的第一阶段，而不会跌进深度睡眠，才能在醒来后能够获得一定的休息效果。

==========================
我回来了。 虽然我的改变睡眠时间和方式失败了，但是通过阅读一些书籍，和自身的亲身体验，有一些心得：
1. 人体11-2点是造血时间，应尽量保持每个星期在这段时间内的睡眠不少于25小时，否则身体会吃亏的（比如气色不好，比如身体毒素不能及时排出而变胖...我想这是大家都不愿意的，所以提倡早睡），但在2点以后减少睡眠时间对身体影响不大。（具体自己查阅《人体使用手册》）
2. 另一点就是入睡的方法，很多人和我以前一样，躺下后要胡思乱想很久才能睡着，后来不记得在那里看过一种方法：减慢呼吸，平时5秒呼吸一次，睡觉时先逼着自己10秒或20秒呼吸一次，他的道理是，睡觉时身体需要的氧气减少，呼吸自然会减慢，所以睡前模拟这种状态，骗骗身体，就会睡着了（不管这个理论正确与否，反正我试过，很有效，后来在相关催眠资料上得知，催眠前放松也是放慢呼吸，达到身心平静，释放压力...）
==========================

==========================
最近一年来，开始是因为工作需要，后来是贪玩，现在每天最睡4-6小时感觉精神还行吧，不过睡的时间和楼主的方法不一样，一般来说一天睡三次。每次两小时左右，根据我的生物钟的习惯来看，我一般最想睡的是6-9点 15-18点， 然后是0点到2点。现在换个工作，还天天这样，害得别人都说我不正常了。如果真有想长时间保持清醒的朋友可以试下，但请注意一点，这样会让你的食量变的很夸张，但不会涨胖，我每天吃N多东西但从来没上过130斤，我不是女生，听说我要150斤左右才算标准！
==========================

==========================
=.= 我尝试过两周...
晚上比较困 但是熬过那个周期 白天还是很精神的...
但是有个问题吧 这种睡眠法需要有那么多时间来"消费"的人...
有时候甚至我深夜一个人都不知道该干点什么...
很难把这个时间的弹性掌握好...
而且...我在这段睡眠的时候...觉得特别的就是,突然时间爆涨了许多...
所以什么事情都喜欢拖...
无奈勒...后来我改回来了...
==========================

我是催眠师，不提倡这样，是赶时间的下策。拖延就是这的后果，因为精力不足。

==========================
我最近才用的这个方法，有半个月了吧。 一开始的时候会很困难，因为要调时间差，而且会很累。不过这只是暂时的！现在情况好了很多，我每天只睡一个半小时，除了皮肤有点不好之外别的就没什么了，也不会很累。而且无意间发现如果中间有一天休息了很长时间，第二天仍能继续一个半小时的睡觉模式。看个人意志了!就是不知道太久了会不会有什么不好的影响
=========================

修炼到高手的话一天半个小时到一个小时睡眠就够了
直接进入最高层次睡眠 普通人是睡觉
修行的人是灵魂出窍直接去吸收超浓缩能量
如果是普通人长期减少睡眠的话结果就是过劳死,年轻看不出什么,过了40岁等着吧

==========================
之前试过两个星期，感觉还是比较好的。 比较搞笑的是我以前都是尝试门罗的睡眠法，突然之间换成达芬奇的，简直就是颠覆啊！ MA～ 谈下感想。 感觉4小时15分钟的公式并不是定性的。我个人实行的是4小时30分钟，不过估计就是因为这样我才坚持到2礼拜的～ 实行的过程中，最大的问题应该是入睡... 4小时工作时间之后要即刻入睡的话，在开始的时候很困难，我是因为有之前门罗的底子，所以配合一些助力可以在10到15分钟之后进入深睡眠，感觉一般人即使是能做到即刻入睡的话，也很难进入第二第三阶段的睡眠状态吧！
进入状况之后，这种睡眠方法感觉还是不错的～ 精神状况非常好，对健康似乎没什么影响。
不过我还是只持续了两星期就结束了。原因是比较不方便... 如果是SOHO族的话这方法应该是非常适合的，不过对于需要上学上班的同学来说，就不怎么合适了。 我现在是只有在有长时间假期的时候才会这么做，否则一旦超过4小时还没睡觉，脑袋会感觉有点沉沉的，没有之前神清气爽的感觉，而且这种状态是即使在之后补上30分钟睡眠时间也没办法弥补的。
==========================

教程~~~