设计师必看！一个熬夜不伤身的小秘诀~！

1、
熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。

2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。

哈哈，刺激一下你们

3、 一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。


推荐 暖手宝或者小型毯子，就算天气再热，我的椅子或者柜子里面都会有这两样东西哦

4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。

熬夜过程中的注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、
若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、
熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜后的补救措施
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。
2.
起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5.
做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
枸杞茶的做法：
1.
材料：枸杞一小把、红枣3～4粒
2. 做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。
3. 提醒：
a.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服
b.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好
c.红枣可先剪开

整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。
维生素A 及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

好了，各位射鸡湿就好好保养自己的身体吧~
祝各位射鸡湿清明有节日假放~

真熬起夜来自南是极忙的时候，哪还有这个心思哩。。

以上说的太复杂，我曾经熬夜导致颈动脉痉挛，引发眩晕症，大夫跟我说，11点---凌晨两点之间必须要睡觉，其他的时间可以熬夜

不能熬夜的人~~~一熬夜第二天整个人精神状态极差。