大学本来一直想找机会去健身房的，但一直缺乏行动，一晃三年就过去了。
一直到今年——大三下学期。刚开学我就去办了健身会员卡，貌似是三月一号左右。

先来几张前天照的局部肌肉
-------------------------腹肌群-------------------------

这是右腹肌，图片被翻转过了
左边腹肌高中时候仰卧起坐没热身拉伤，有两块肌肉连一块去了，感觉左边是被我废了···桑心55555555555

还是右腹肌

前锯肌

第一次去健身房 前期都是学习过程，学习怎么练习，找别人指点，自己上网看视频教程，或者图片教程。。
因为腹肌群属于高耐力肌群，比较难练，所以我去了就专攻腹肌，仰卧起坐到仰卧曲腹到后来的腹肌撕裂者，腹肌撕裂者果真神奇，学了三天把动作学会，坚持了一个周，整个腹部肌群都出线条了，现在每天去的第一件事就是来一遍腹肌撕裂者。刚开始做不完中间可以休息几秒，2-3次，现在基本就是连续做完，15分钟，完了以后腹肌确实有撕裂的感觉，如果没有，要么是大神，要么动作细节不正确。

------------肱二头肌群-------------------
、左肱二头肌，有点小 有待练习

右手的，比之前大了很多，肱肌和肱三头肌都有了线条，以前只有肱二头肌，从小在家重体力劳动基本都是我来干。
自我感觉体育可以练型，劳动可以练力量，稳固肌肉，两者配合的话一年不练肌肉也不会掉

右手肱三头肌 可以看出一点点

-------------------胸部肌群-------------------

胸肌 有点小，而且右大左小，因为习惯右手用力，等腹肌练好就开始着重练练胸肌

斜方肌—— 我还是太瘦了 有待练习，图片传空间被取笑
默默回去继续练习\(^o^)/~，年纪大了心态就是好

身高：183
体重：勉强增到70
从云南来到山东济南上学，饮食各种不习惯，才来就瘦了几千克，瘦的时候才有65kg。

回家一两个月可以吃起来五千克左右
这次回来，很注重饮食，每天自己在宿舍煮蛋吃，平均每天3个，条件限制，肉什么的只能偶尔买只鸡回来香菇炖。或者排骨。
这只是一个开始，到今天刚好一个月了。希望能坚持到学期结束，希望贴吧里的哥们也继续坚持。

现在的轨迹：总共一小时左右
每晚七八点去 → 腹肌撕裂者一组 → 然后来几组哑铃或杠铃 → 提踵100+次（练弹跳、梦想着有一天能扣篮 ） → 然后拉一下韧带 （复习下大一时候学的残破不堪的popping） → 然后闪人

加油。。。

= = 楼主这渣一般的相机，让我不忍直视

咱俩有相似之处