哪些食物可以缓解妊娠纹?
1,西红柿
推荐菜谱:番茄汁
原料:番茄2个,水适量
做法:将番茄剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎即可.若想偷懒,买现成的保鲜装番茄汁也可以.
营养小秘密:
西红柿具有保养皮肤功效,可以有效预防妊娠纹的功效.对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄.这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力,能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹.
爱心提示:
西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以准妈妈食用前应先吃点其它食物.

2,西兰花
推荐菜谱:炒西兰花
原料:西兰花300克
做法:先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花,盐及胡椒粉,翻炒数下即可.
营养小秘密:
西兰花中含有丰富的维生素A,维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰.很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍.而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力,保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性.
爱心提示:
准妈妈每周宜吃3次西兰花,但西兰花中含有丰富的叶酸,叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳.

3,猕猴桃
推荐菜谱:猕猴桃酸奶
原料:猕猴桃1个,酸奶1杯
做法:猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶杯中即可.
营养小秘密:
猕猴桃被誉为"水果金矿",含有丰富的食物纤维,维生素C,维生素B,维生素D,钙,磷,钾等微量元素和矿物质.其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效对抗准妈妈妊娠纹.
爱心提示:
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易引起腹泻.

4,三文鱼
推荐菜谱:烤三文鱼
原料:三文鱼肉150克,小番茄20克,香料少许.
做法:先将小番茄洗净,待用;然后将三文鱼洗净,切块;然后用香料,料酒,精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔,抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄,最后进烤箱烤熟即可.
营养小秘密:
经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效缓解准妈妈妊娠纹.三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品".大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化.经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰.
爱心提示:
在制作三文鱼时最好戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹.

5,猪蹄
推荐菜谱:猪蹄粥
原料:猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克
制作:先将通草,漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用.锅置火上,放入猪蹄,药汁,粳米,葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精,精盐调味即可食用.
营养小秘密:
猪蹄含有较多的蛋白质,脂肪碳水化合物,以及钙,磷,镁,铁,维生素A,D,E,K等成份.不仅如此,蹄皮,蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹.而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义.
爱心提示:
猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不宜多食.在选择上,最好选择脂肪洁白,肉色红润,无异味的新鲜猪蹄,而且尽量选择前蹄.

6,海带
推荐菜谱:松仁海带
原料:松子仁5克,水发海带1克,鸡汤,盐各少许
制作:松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净,切成细丝;然后将锅置火上,放入鸡汤,松子仁,海带丝用文火煨熟,加盐调味即成.
营养小秘密:
海带中含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂,而且海带富含碘,钙,磷,硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高.海带还含有丰富的胡萝卜素,维生素B1等维生素,可以有效防止皮肤老化,有效缓解妊娠纹.
爱心提示:
海带性寒,对于准妈妈来说,烹饪时宜加些性热的姜汁,蒜蓉等,而且不宜放太多油.

7,黄豆
推荐菜谱:黄豆排骨汤
原料:黄豆100克,猪排骨250克,精盐适量
制作:先把猪排骨洗净,切成小块,置于火上,加清水适量,旺火煮沸.再把黄豆,猪排骨放入锅内,加盖,转为温火煲3小时后,点入精盐调味即可.
营养小秘密:
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤.维生素与蛋白质是美化肌肤,润泽容颜的源泉,是人体健康和美丽必不可少的物质基础.黄豆中含有丰富的维生素A,B,D,E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸.所以常食黄豆,可以使皮肤细敕,白皙,润泽,有效防止妊娠纹的出现.
爱心提示:
如若将生黄豆炒熟吃,不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收,还会对健康产生有害影响.正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用.