去年12月开始决定锻炼身体，一开始的时候因为方法不当，踝关节和膝关节不舒服，休息了一个月。现在好了，慢跑的时候使用nike+ running（安卓、iphone都可安装）记录跑步数据，可以记录速度、路线消耗的卡路里这些信息。同时可以指定自己的目标，跑步完成之后自动发送信息到qq空间或新浪微博，这样可以起到相互鼓励和监督的作用。如果你告诉你周围所有人，你要锻炼，但是你的跑步信息没有更新，大家就知道你没有在坚持了。而且具体跑了多少，没有人能够作家有gps记录。所以推荐大家使用：）附上今天慢跑的地址：）http://nikeplus.nike.com/plus/activity/running/detail/2120601600?external_share_id=9EF50F98-E8A6-46EC-AD9C-6F09FAE91402
有了这个监督机制，我从每次一公里，逐渐增加到现在轻松泡5公里34分钟。偶尔能跑10公里1小时10分钟。个人感觉，慢跑这个事情贵在坚持和循序渐进。只要坚持3个月，跑10公里不是什么困难的事情。
希望大家相互关注，相互鼓励。为了自己的健康，坚持慢跑。