求救【散打吧】

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由于俯卧撑肌肉练得僵硬了。完全都是死肌肉了。现在打拳都不顺畅，很僵硬很僵硬，而且还影响速度，慢死了。各位兄弟给支个招吧，怎么把速度提升上去。我现在都不敢做俯卧撑了呢。

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来自手机贴吧1楼2013-03-25 22:29回复

俯卧撑不要天天做，要与仰卧起坐等穿插着来，肌肉是有成长期的，做过了就会适得其反。做俯卧撑的时候分组做，一组不用太多，比如30一组，做10组。做俯卧撑的时候身体慢下快上，在身体达到最低端时找将身体弹起来的那种感觉，每组做完后快速出拳。这样能在一定程度上防止将肌肉练成死肌肉

IP属地:北京

来自Android客户端2楼2013-03-25 23:25

狗屁死肌肉，每次训练完之后要20分钟放松时间，别告诉我你练放松都不会。放松玩之后胳膊就不僵了。

3楼2013-03-29 23:00

肌肉部基本上对拳法没有太大影响的，除非你刚练完力量训练，肌肉起很大的反应，是不是死肌肉跟打拳说真的我认为没多大关系

IP属地:湖北

4楼2013-03-30 14:55

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