求高人帮助！！！减肥，减肥，再减肥

求高人帮助、我也想增肥……

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求高人帮助、我也想增肥……

晚上别吃饭，过了下午3点什么都不要吃早饭午饭后站半个小时

多运动吧，新陈代谢好了，人就会健康体形了。饿如果能减肥，也是不健康的，你饭量回来了，肉也回来了。人健康了，饭量控制在合理范围内，不贪吃就行。我们来100零几斤，生了孩子160多。然后我饭量比怀孕前不少，零食水果也经常吃。就是心情好，该干嘛干嘛，现在120多斤，还在瘦。我个子高170多。。。现在看起来挺好的。。。提倡健康减肥。

伤不起 真的伤不起！！！
喝水的长肉的有木有？

合理安排膳食，营养均衡，不是说吃东西就会胖，你要是吃对了食物，还会瘦下来呢。
坚持锻炼，每天下班后看电视的时候，你就开始做健身操之类的，半个小时左右吧，直到身体微微出汗。
少吃油炸食品、小零食、碳酸饮料；多吃新鲜蔬菜和水果，每天要吃一点点优质的高蛋白低脂肪的食物，保证油脂的摄入（皮肤看起来会有光泽和弹性噢），要是不想吃动物蛋白，也可以考虑考虑植物蛋白。
如果一味饥饿疗法，长此下去，身体的机能可能会受到影响。人首先是健康，其次再追求美。
个人推荐：每天早餐吃一大碗纯燕麦片粥，要很干的，不是稀粥，那样抗饿。可以加一勺蜂蜜。天天如此，燕麦对减小腹的肉肉，还是很有效的哈。
以上均是个人心得，希望对普通身材的菇凉保持身材能有点小助益。
一句话，罗马不是一天建成的，我们也不是一下就变胖的，所以，我们也不可能一下就变瘦。合理膳食+适度锻炼+坚持=合适的身材