好多人吸鼻烟是为了戒烟，用鼻烟来戒烟是个不错的选择，但是不能把鼻烟的期望值提高到，只要吸鼻烟，就可以忘记抽香烟。因为好多人问，好多人想戒烟，刚好我有点经验，再次多废话几句，供有心戒烟的吧友阅览。
首先咱先从抽烟的依赖来说，抽烟有几大依赖？1.尼古丁（这个答案跟放屁一样的响亮）；2，指唇冲动；3，买烟的冲动；4，群聚中的趋群冲动。大体四个最难克服的因素。
我来详细解读戒烟的步骤：
1，咱们先学着玩鼻烟，从了解鼻烟开始，试着玩儿起来，试着适应一种新的小玩意儿，而你的香烟别停，但是要提醒自己，香烟吸多了死得早。等你不再觉得鼻烟是个新鲜玩意儿了，觉得接受了鼻烟这么个物件儿，那么就开始第二步。
2，不是有指唇冲动吗，那么好，很多朋友说鼻烟需要鼻烟器皿吗？需要的！不用太名贵，除非你有收藏控，DIY也不错。自己做的东西自己会爱不释手的，多把玩些器皿，同时提醒自己，玩鼻烟就可以戒烟，何必还抽烟？这也只能分散你一些注意力，到这一步你也不能完全戒烟的。但是，可以适量的减少抽烟的量。
3，开始克服买烟的冲动，和群聚中的趋群冲动，啥意思？进了超市告诉自己，买鼻烟已经花了不少钱了，千万别买香烟了，努力营造自己身上没烟的状态。在一帮抽烟的人一起的时候，要么你别去凑热闹，实在绕不开，你首先做的是推广你吸的鼻烟，来让大家知道，还有这么个好玩意儿，同时不经意的流露出吸鼻烟比抽香烟更高一个层次，这个时候你自己也在给自己一个心理暗示，抽烟没出息，玩儿鼻烟才高贵。
4，想毕到此也能算一个标准的鼻烟客了吧，也该知道鼻烟的好次之分了，那么就从鼻烟里选出你喜欢的，而且尼古丁含量高的鼻烟，逐步增加鼻烟的量，逐步减少香烟的量，直至不再需要香烟。记住，这会儿没完，然后逐步降低鼻烟的试用量，直至正常量，有人问正常量是多少？一个月15克以下，我是这样认为的，虽说鼻烟危害不算大，但是，不管什么都是过犹不及的。
如果真的把上面的四步走完了，我想戒烟不是啥难事。关键是，就算下了很大的决心戒烟，也请放平心态，别做虎头蛇尾的事儿，刚开始轰轰烈烈，没几天就败撤，甚至吸烟更猛，做什么都需要心平气和，现在是快餐社会，我知道什么都希望速成，但有很多东西部是速成就是好的，戒烟就需要平心静气的，渐渐的将之遗忘，你忘了，身体也就忘了！