求救…

我现在肌肉倒是练了出来，可是打拳真的蛮僵硬，连我自己都觉得不顺意，郁闷！教练说不要整天做俯卧撑，整握力棒，那样肌肉就会一直僵硬，影响速度。可是我现在速度已经慢了下去。兄弟们说下我该怎么办啊？就是想练习速度。搞的我现在俯卧撑都不敢做了呢？呜呜呜………

我是来打酱油的。。。十五字。。。

你现在要做的就是力量转换
尽量少做力量多放松建议让你的搭档帮你捏捏肌肉
每天没事多顺顺拳，别发力
打靶时一定要注意，以速度、准确度为主，但要突出爆发力
打完靶了肌肉是会收缩到一块的，这时做拉伸动作，把肌肉拉开

伤心…………

听黛黛的

力量做完及时放松。
黛黛讲的没错。
课下多走协调动作。追求爆发力，死力量打不晕人的。协调才是关键。
我们功夫班基本每天都有力量课，每个人都有点发僵，多练协调就调整过来了。特别是力量刚做完肌肉膨胀的时候，没有条件的话可以上网参照一些力量转换。

俯卧撑做完，要及时放松，多捏捏，要不都是死肌肉了

今天看了功夫班的表演。挺好！

忘了说了。我是新生，不过在家练了半年的肌肉，感觉都成死的了。现在学习条件达不到，我就想找个能快点放松身体，打出随心所欲的拳

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