再请练习伙伴手持刀绕自己走，并以刀尖在自己身体各处虚指，去感觉身体被尖锐物体刺到之前会有怎样的感觉。作这项练习时可以将眼睛闭起。
接下来可以进行下一步的练习:
1. A与B面对面站立
2. A持刀刺B，B不动步并以身体之任何部位和A之tension进行连结并进行控制
3. A持刀绕着B从任何方向开始进行上述练习
4. 熟练后B闭眼继续上述练习
更难点的练习版本如下:
1. A与B距离五步远
2. A空手走向B，B在感到A之connection时开始进行闪躲
3. 熟练后A持刀进行同样练习，B需去感觉A之connection有何不同
4. A持刀刺向B，B以上述要领，但以手臂接触A之持刀手建立connection后，让A”流”走
5. 同上，B建立起connection，利用A身上之tension进行take down
由以上练习内容，练习者应可了解短刀之练习可帮助自己进一步的认识tension在自己身上及对手身上之分布。至於拟真的对刀练习，那是建立在tension的认知后，进一步要求精度之过程。套招式的练习会让身体记到错误的运用方式，这是systema的练习上最要避免的事情。

以上转载自Systema Taipei网站，特别为吧友们补点说明:
使用器械作为练习辅助工具在Systema中十分常见，这种练习通常必须在指导员的引导下进行才有意义。 其原因在於常人一见到 "武器" 就认定武器拿起来就要互砍互打。练习者若抱着这种想法，训练就不切实际，以为现实情况就会如设想的一样发生。我们要培养的是应付突发状况的能力，而非照事先编好的剧本排练。若不明白Systema训练的本质，盲修瞎练不仅无法进阶，还会养成新的障碍。

没发贴是因多说无益练为先，练习有问题的发在这儿，看到一定回。
相对一些没营养的提问，免费电子书晾在那儿看都没看过的，也不想浪费时间。
毕竟国内也陆续培养了些入门练习者，这园地是大伙讨论学习的地方不是个人讲堂
Systema训练特别在于亦师亦友地平行交流，由上而下的教授方式并非主要手段
所以大伙应就自个儿的训练进程多多发贴，不要背书抄袭一定要本于自己体会
不仅给旁人参考也趁机整理思索自个儿的理路。