散 打
课程简介：
散手属于中国武术运动项目之一，其技术动作乃是中华民族千百年来徒手搏杀技法的精华，讲究智勇双全，被称为“勇敢者的运动”。常参加该项运动，不仅能强身健体、防身抗暴，而且能使你在紧要关头无所畏惧，泰然处置。
教学目标：
1、全面掌握散打攻防技击要素，并灵活运用于实战对抗之中，达到防身自卫，制服对方的目的。
2、通过散打竞赛规则和裁判法的学习，使学生掌握散手“游戏规则”，灵活运用。能完整地欣赏散打比赛，娱乐身心，丰富生活。
3、培养学生吃苦耐劳，坚韧不拔，勇敢顽强的精神和尊师重教，尊重对手，文明礼仪的良好武德。
教学任务：
1、传授散打基本拳法、腿法、摔法、实战基本技战术
2、传授散打基本理论及规则
3、组织散打教学比赛；
4、传授体育锻炼理论知识；
5、提高学生身体素质，培养体育锻炼习惯。
教学进度：第一学期
周 次
教学内容
第一周 游泳
第二周 游泳
第三周 游泳
第四周 1、学习散打的基本站立势及基本步法移动，基本拳法：左摆拳，右摆拳
2、专项素质练习
第五周 1、学习散打基本拳法：左直拳，右直拳，左、右上勾拳
2、复习基本站立势及基本步法移动，左摆拳，右摆拳
第六周 1、学习左、右下勾拳
2、复习左直拳，右直拳，左摆拳，右摆拳，左、右上勾拳
3、专项素质练习
第七周 1、学习左、右平勾拳
2、复习散打基本拳法：左、右下勾拳
3、专项素质练习
第八周 1、学习组合拳法：左、右直拳和左右摆拳组合
2、复习左、右下勾拳
第九周 1、学习组合拳法：左、右摆拳和左、右勾拳组合
2、复习散打基本拳法：左、右下勾拳，组合拳法
3、专项素质练习
第十周 1、学习组合拳法：左、右直拳，摆拳和勾拳组合
2、复习左、右下勾拳
3、专项素质练习
第十一周 1、学习直拳，摆拳，勾拳的防守及防守反击
2、复习散打组合拳法：左、右直拳，摆拳和勾拳组合
第十二周 1、学习夹颈过背摔，插肩过背摔，
2、复习散打组合拳法：左、右直拳，摆拳和勾拳组合
3、专项素质练习
第十三周 1、学习抱腰过背摔
2、复习夹颈过背摔，插肩过背摔，
3、专项素质练习
第十四周 1、拳法实战练习：两人一组，一人主动进攻，一人消极防守，点到为止
2、复习抱腰过背摔、考核内容
第十五周 理论课
第十六周 考核
考
核
标
准
与
要
求
及 格
60～69分
（1）出拳力量，速度较慢，动作规格一般，步法跟进慢，防守反击能力较一般。（2）出拳力量，速度一般，动作规格较正确 ，步法跟进较慢，防守反击能力较好。
（3）拳法有力，动作协调，步法较灵活，有一定的防守反击能力。
（4）拳法到位，出拳快速有力，干净利索；组合拳协调顺畅；步法灵敏，重心稳定；防守准确，到位，有较强的反击意识。
中 等
70～79分
良 好
80～89分
优 秀
90～100分
考核
内容
单个拳法（20%） 2、拳法组合（20%）3、拳法防守及步法（20%） 4、体质测试（30%）5、平时表现（10%）
第二学期
周次
教学内容
第一周 ?理论课
第二周
学习左、右正弹踢腿
专项素质练习
第三周
学习左、右正蹬腿
复习左、右正弹踢腿
专项素质练习
第四周
学习左、右侧弹踢腿
复习左、右正蹬腿
专项素质练习
第五周
学习左、右侧踹腿
复习左、右侧弹踢腿
第六周
学习左、右勾踢腿
复习左、右侧踹腿
专项素质练习
第七周
学习前扫腿，后扫腿
复习学习左、右勾踢腿
专项素质练习
第八周
学习侧弹腿和正弹腿组合
复习前扫腿，后扫腿
专项素质练习
第九周
学习侧弹腿和正弹腿组合
复习侧弹腿和正弹腿组合
第十周
学习正蹬腿和侧踹腿组合
复习侧弹腿和正弹腿组合
专项素质练习
第十一周
学习扫腿和侧弹腿组合
复习正蹬腿和侧踹腿组合
专项素质练习
第十二周
学习正弹踢，正蹬腿，勾踢腿防守，抱腿过背，前顶摔法
复习扫腿和侧弹腿组合
第十三周
学习侧弹踢和侧踹腿的防守及抱腿别腿摔，接腿勾踢摔
复习正弹踢，正蹬腿，勾踢腿防守，抱腿过背，前顶摔法
专项素质练习
第十四周
学习直，摆，勾拳和正蹬腿，侧弹踢腿的组合
复习侧弹踢和侧踹腿的防守及抱腿别腿摔，接腿勾踢摔
专项素质练习
第十五周 1、复习直，摆，勾拳和正蹬腿，侧弹踢腿的组合
2、考核内容复习
3、拳腿组合实战练习：两人一组，一人主动进攻，一人消极防守，点到为止
第十六周 考核
考
核
标
准
与
要
求
拳
腿
法
及 格
60～69分 （1）能基本完成各种腿法动作，速度力量一般，腿法防守和摔法动作勉强完成，进攻防守意识不太强。
（1）能完成各种腿法动作，速度力量较好，腿法防守和摔法动作能完成，进攻防守意识较好。
（3）出腿有力，动作较规范，协调，进攻和防守意识较好，能较好地运用拳腿组合及摔法动作。
（4）腿法灵活，快速有力，收发自如，平衡稳定；拳腿组合动作协调合理，攻击性极强；防守积极，到位；摔法准确突然，有很强的进攻和防守意识
中 等
70～79分
良 好
80～89分
优 秀
90～100分
考
核
内
容
单个腿法（15%）2、腿法组合（15%）3、拳腿组合（15%）
腿法防守及摔法（15%）5、体质测试（30%）6、理论考核（10%）
