回复：【转】快体考了吗还不能满分吗我来帮助你！

·实心球·
其实我对这个不太了解我们也没怎么练习,只有运动会的时候有这个项目,每次运动会这个项目的报名者一定是老师推荐的胖的结实的去,其实我认识并不是这样就能拿到好的成绩,动作标准正确也会为你带来好的分数,有这个考试项目的妹子/汉子先看看自己动作是否标准吧

·实心球·
预备姿势：两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20－30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方.
预摆：预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气.

·实心球·
最后用力是投掷实心球的主要环节,动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度.最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度.

·实心球·
你得明确一点：重在技巧而非体重.影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手初速度、出手角度及出手高度,其中出手初速度是最重要的因素.所以一定要快,当你准备好的时候在心里给自己放松一下然后猛的一扔,选好角度,角度这个我是确实不太了解所以你只能去问问老师或许他们会稍微专业一点.我建议买一个实心球在家方便练习,全靠体育课的练习是远远不够的

·200米·
说一下弯道和直道吧,进入跑道后集中尽力这一点就不多说了听到枪声就开跑,弯道起跑时,前几步应沿着内侧分道线的切线跑进,加速距离应当缩短,在进入弯道的时候依然沿着内侧跑,身体一定要向内微微倾斜,加大右侧腿和手臂的摆动幅度,若想要提高速度当然就是提高步伐的频率,这就需要快速摆臂, 跑步一直采用两步一呼,两步一吸的频率,然后一句很重要却被忽视的话,大腿带动小腿,这样能提高小腿前伸的速度或者加快频率什么的,也能够有助于小腿的放松,跑完以后一定不能立马坐下,要沿着跑道或者哪里走动一下然后捏小腿以免肌肉还有就是坚持,你就想着有的学校跑800而自己只用跑200。。

不好意思。因为是转帖 而且那个LL也在更 所以她目前更完了。还在持续更新中..
不过 我现在会去整理一下我知道的资料。然后你们还有什么想知道的 在此楼回复。

字太多虽然只是扫视了一下。。。不过 好帖 已加精

貌似不考仰卧起坐和跳远了