我的增肥攻略_增肥吧

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本人171CM 体重48KG
今天开贴开始我的增肥计划

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1楼2013-03-05 21:30回复

1.饮食篇
食谱
8点冲鸡蛋+膜片
10点水煮蛋1枚
12点主食面条或馒头
14点水果
16点零食(巧克力之类)
18点主食面条大米或馒头
21点水果

2楼2013-03-05 21:33

2025-01-03 03:02广告

2 运动篇
7点起床慢跑10分钟至出微汗
肌肉锻炼
睡前 20个俯卧撑

3楼2013-03-05 21:37

骚年，先养胃去吧，胃有问题的话不能吃甜，辣，酸。上个月做的体检，现在喝中药，听说胃发炎

来自Android客户端5楼2013-04-19 16:57

先做到早睡早起

来自手机贴吧6楼2013-04-19 16:59

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