前两天感冒了 休息了三天没有锻炼 今天继续
每天半小时跳3000个左右
其实看起来好像很吓人的运动量 但其实六七首歌的时间就足够了 分散分散注意力就没有那么困难了

另外跳绳之后半小时之内还不能够喝水
否则排出去的水分马上得到了补充 总觉得脂肪分解的就会减少了
ps：身高174 体重138 目标110
记录第一天：早晨半个鸡蛋一角鸡蛋饼 中午炒油菜一两米饭 晚上半个煎饼
明天来记录今天的体重变化

昨天运动后体重136
第二天：早晨四片面包 中午N片香肠（罪过了）晚上一个苹果一袋牛奶
期待体重的变化

昨天木有跳绳。。。体重未变
刚刚跳完绳 好累额
第三天：香蕉一根 豆腐脑+油条 中午香蕉一根 苹果一个 晚上牛奶一袋
我要降体重！！！

周六周日出去玩儿 吃吃喝喝的相当罪恶 也没有跳绳
今天继续加油啊！！！
早上：麦片一杯 牛奶一袋 中午：肠一块 枣若干 晚上：西红柿两个 酸奶一杯
希望明天能瘦 顺便看看上周的减肥成果~~~~~~

半个月都荒废了。。。。。。今天开始继续加油吧！！！！！！大四毕业之前 要完成蜕变
天气一冷就不愿意动了 没了暖气就开始冻手冻脚 人也懒惰了 快利用这个帖子来督促自己

懒惰和贪嘴真的是减肥的大忌啊！！！感觉之前半个月的努力都白费了。。。。。。好难过！！！
一定要坚持下去！！！
还有一个问题 跳绳会长腿上的肌肉吗？还是一直坚持就会下去？现在腿上都是原来带沙袋时候留下的肌肉块 怎么能消下去啊

昨晚半小时3000个 很久没运动了 胳膊很酸 严重影响发挥
今天要继续加油!
ps:开始拒绝零食 正常吃饭

坚持跳绳五天了 每天坚持半小时 跳绳3000以上 好期待明天上称得到的体重数字！加油！！！管住嘴 迈开腿 打到死胖子！！！！！！！

假期三天都没有运动 似乎体重又涨回去不少 罪过罪过啊 这周到周四的体重目标是65kg 这四天要加油努力了啊！！！！！！
坚持就是胜利

昨天体重：135斤
下周目标：130斤
这周未完成目标原因：清明假期出去吃吃喝喝 没有坚持跳绳 零食没有戒掉。。。。。。