希望看我帖子的人能从中借鉴到一些学习技巧

神奇的7±2法则
短时记忆的容量为7±2，即一般为7，并在5~9之间波动。短时记忆中信息单位“组块”本身具有神奇的弹性，一个字可以一个块，多个字也可以是一个块，取决于对知识的熟悉程度。
例如，“认知心理学”5个字对于不懂心理学的人来说是5个组块，对稍懂心理学的人来说是2个块（认知、心理学），而对于专业心理学学生，心理学家来说只是1个组块。但不论人们存储的组块是什么，短时记忆的容量均为7±2个组块。。
神奇的7±2法则给我们最直接的启示就是，短时记忆的容量是有限的，不要再幻想一口吃成胖子，一下子变成天才。设定学习目标和计划，都需要考虑7±2法则的特点，合理地安排学习任务，否则就会出现认知超载。。

系列位置效应
我想我们背书的时候都遇到过这样的情况，不记得课文中间部分，只记得开头和结尾。还有，当我们背英文单词的时候，最先学习的和最后学习的单词的记忆效果较好。
心理学家把这种现象称为系列位置效应。开始部分较好的记忆成绩称为首因效应，结尾部门较优的记忆成绩称为较近效应。首因效应和较近效应的机制是不同的。如果我们在背完单词后马上做30秒的心算，然后再自由回忆，近因效应会消失。为什么呢？如果将记单词与心算看作是同一个任务，那么心算作业就是结尾部分，而原来单词的结尾部门就变成中间部门。为什么单词的结尾部门30秒内就被遗忘，而开始部门却还一直记得？这种现象说明记忆内部是有差别的，记忆能力是有限的，我们需要时间来记住更多的内容。
如何在实际的学习和生活中应用这个规律呢？至少有两点我们可以从中获益的：第一，学习的时候，应该不断变换学习的位置。第二，学习的过程中留下一点时间间隔可以加强记忆的效果，特别是完成了某一部分学些内容后更应该留个5~10分钟的时间来休息，这样可以巩固已经学习过的内容，同时也不至于太疲劳而影响后面的学习。

解密过目不忘
当外界的刺激输入我们的神经系统后，其能量首先被转换为各种感觉信息，然后才能被我们“看到”或“听到”。但是由于呈现的信息容量较大，其中大部门信息还没有来得及加工就迅速消退了，只有一个部分信息由于注意而得到进一步的加工，才有机会被我们记住。这就是记忆中的感觉记忆阶段。由于时间短暂，感觉记忆又被称为瞬时记忆。它是记忆的起始阶段，保持的时间很短，视觉信息约在1秒钟内衰退，听觉信息约在4秒钟衰退，听觉的感觉记忆容量比视觉的感觉记忆容量要小。部分信息经过变换、编码和加工进入短时记忆。
感觉记忆中只有那些能够引起个体注意并被及时识别的信息才能进入短时记忆。相反，那些与长时记忆无关的或者没有受到注意的信息由于没有转换到短时记忆，很快就消失了。
即使信息从感觉记忆转入短时记忆，他保持的时间也不长，仅有1分钟左右，而且容量有限。我们前面讲过，短时记忆的容量仅为7±2，而且与信息的组块密切相关。记忆中的组块与人的知识经验相关。数字知识越多的人，记数字越容易；数理化公式记得越多的人，记数理化公式越容易。组块可以提高记忆容量和效率。这启示我们，组块可以把许多个别的信息单位结合成较大单位。组块为我们提供了一种超越短时记忆容量限度的方法，是提高记忆效率行之有效的手段之一

学习中的遗忘是有规律的，即遵循着“先快后面”原则。这个规律就是在记忆的最初阶段遗忘速度最快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时间后，几乎就不再遗忘了。观察遗忘曲线，我们会发现，学到的知识如不抓紧复习，在1天之后只剩下了原来的25%。
艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5，记住36个无意义音节，需要重复54次；而记忆6首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，死记硬背是费力不讨好的。
“不要等墙倒塌了再来造墙。”这句话描绘了遗忘曲线的精髓：及时复习。遗忘规律要求我们学习之后要立即进行复习，加强记忆，并且以后还要再复习几次，但复习的时间间隔可以逐渐增加。比如学习的第一天后进行第一次复习，3天后再复习1次，下次的复习则可安排到1周之后。不管间隔时间多长，总之要在发生遗忘的时刻之前及时复习，以克服遗忘。
为什么很多人不愿意复习，而一味地追求新知识呢？可能是因为复习就知识使人感到枯燥。复习就是“温故而知新”，“温故”是形式，“知新”才是最终目的，即要在追溯陈旧中发掘新意。每次重复都应有不同的角度，不同的重点，这样每次重复才会有不同的感觉和体会，才会获得更深的认识。
但是记忆规律却可以具体到我们每个人，因为我们的生理特点、生活经历不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点，所以，不同的人有不同的艾宾浩斯遗忘曲线。因此，我们要根据个人的不同 特点，寻找到自己的遗忘曲线，在大量遗忘尚未出现时及时复习，以收到巩固成绩的效果

“高原现象”
或许我们曾经都苦恼过学习努力了，成绩却上不去。这种学习成绩在一个较长时期上不去也下不来， 总是在原地徘徊的现象，被心理学家称为学习中的“高原现象”。实际上，这种现象十分正常，它是学习过程中的一个阶段，学习成绩不但没有提高，甚至还会有下降的趋势，这时就是出现了“高原现象”。
回想一下，在学习英语的过程中是否有过同样的停滞不前的经历呢？有关研究表明：词汇量的多少明显影响到我们阅读能力的高低。当掌握的词汇量达到3500~4500的时候，就会出现第一次高原现象，平均滞留时间为8个月左右；达到6500~7500时，出现第二次高原现象，平均滞留时间为12个月；当词汇量达到了9500~10500的时候，第三次高原现象就出现了，平均滞留约18个月。
在技能学习中常会出现高原现象，布瑞安等曾经研究了发电报中动作技能的进步，结果发现，在收报练习15~18天之间，被试者的成绩一度停顿下来，虽有练习，但成绩却不见提高，这就是练习中的高原时期。弗兰克斯等也曾经在研究中发现了高原现象，他的实验任务是追踪物体，每天练习105次，共10天，结果发现，在最初的4天中，进步十分明显；在第5、6、7这3天中，学习没有提高，出现高原现象；而7天后，学习成绩进一步提高。在其他技能如弹钢琴、射击等的练习中，都存在类似的高原现象。

高原现象是学习成绩一时性的停顿现象，它与生理的极限和工作效率的绝对顶点是不同的。而且，并不是所有的人在学习过程中都必然存在高原现象。
为什么会产生高原现象？在什么情况下回产生高原现象呢？这是因为学习是受很多因素影响的，其中既有促进的，又有阻碍的，两种力量相匹敌即产生这种现象。具体来讲，当学习一段时间后，个体的好奇心已被满足，学习兴趣不如刚开始的时候那么强烈，学习动力也会随之下降；也许目前使用的学习方法已不再适应这一阶段学习的要求；也许是生理状况欠佳，精力不够充沛；也许是原来形容的知识结构网络不适合进行新的学习。。。诸多因素，致使了我们学习停滞不前。
那么怎么克服这种高原现象呢？
1.合理调节大脑中的知识，使之条理化，以便在进行新的学习时可以顺利地提取出来加以运用，并可迁移到其他方面。
2.克服生理上的障碍，调剂精神保持乐观向上的态度。
3.及时进行反馈，使自己知道学习结果和进程，并适当地调整学习过程，使学习得以进一步深入。
4.经过审慎、仔细的考察之后，科学地转换学习目标。这样一是可以暂时转移过于狭窄的注意力，“高屋建瓴”地“俯视”问题；二是可以避免钻入死胡同，徒劳无益。

“詹森效应”
詹森是一名运动员，他平时训练有素，实力雄厚，每次测试成绩都很好，但是他却连一枚奖牌也没有拿过。这是因为他一到赛场上就连连失利，根本发挥不出水平。人们借此把那种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致失败的现象，称为詹森效应。
在日常生活中，经常有些名列前茅的学生在高考中屡屡失败，有些实力相当强的运动员在赛场上发挥失常，饮恨败北等等。“实力雄厚”和“赛场失误”之间的唯一解释只能是心理素质问题，主要原因是得失心过重和自信心不足造成的。有些人平时“战绩累累”，卓然出众，从而形成一种心理定式：只能成功不能失败，再加之赛场的特殊性、社会、学校、家庭等方面的厚望，使得其患得患失的心理加剧、心理包袱过重。被如此强烈的心理得失困扰，怎么能够发挥出应有的水平呢？另一方面是缺乏自信心，产生怯场心理，束缚了自己潜能的发挥。
那么，在考试中，如何才能避免詹森效应呢？
1.树立正确的“考试观”。考试并不神秘，也并不可怕，它和平时的考试一样，不仅是检验知识水平的一种手段，而且也是心理素质的大考。
2.要平心静气，走出狭隘的患得患失的阴影，通过积极的自我想象体验过去的成功经验，以唤起自己良好的情绪。不贪求成功，只求正常地发挥自己的水平。许多考试焦虑、紧张的学生经常对自己或者别人说：“我在重要考试中必须不惜一切代价保证成功。”“如果我在重要的考试中失败，我就会没有价值，别人就会看不起我，我会很没有面子”“如果考试不好，我的前程就算是毁了。”这些话纵然能增强考好的决心，但也容易引起焦虑，不利于正常水平的发挥，要想避免詹森效应，在平时就应当注意矫正这些不正确的想法，养成以平常心对待考试的良好习惯，减少紧张的情绪，以更好地发挥出自己的水平。
3.加强综合训练，提高考试策略。平时小考针对的是部分知识，大考往往着眼于前后知识乃至各科知识的综合应用。考生需要加强对各种知识的整合理解和灵活应用，提高解决问题的能力，形成有效应对综合问题的策略。此外，还需要对以往大考中的表现进行反思，发现问题，寻找对策。
4.正确地认识自己，纵看自己，平时成绩一直领先，基础扎实，一分耕耘就有一分收获；横看他人，他易我也易，我难他也难，何足为虑？考场是无硝烟的战场，它不仅仅是知识的较量，同时也是心理素质的较量。“狭路相逢勇者胜”，只要树立自信心，最终一定会交上一份满意的答案。

“詹森效应”
詹森是一名运动员，他平时训练有素，实力雄厚，每次测试成绩都很好，但是他却连一枚奖牌也没有拿过。这是因为他一到赛场上就连连失利，根本发挥不出水平。人们借此把那种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致失败的现象，称为詹森效应。
在日常生活中，经常有些名列前茅的学生在高考中屡屡失败，有些实力相当强的运动员在赛场上发挥失常，饮恨败北等等。“实力雄厚”和“赛场失误”之间的唯一解释只能是心理素质问题，主要原因是得失心过重和自信心不足造成的。有些人平时“战绩累累”，卓然出众，从而形成一种心理定式：只能成功不能失败，再加之赛场的特殊性、社会、学校、家庭等方面的厚望，使得其患得患失的心理加剧、心理包袱过重。被如此强烈的心理得失困扰，怎么能够发挥出应有的水平呢？另一方面是缺乏自信心，产生怯场心理，束缚了自己潜能的发挥。
那么，在考试中，如何才能避免詹森效应呢？
1.树立正确的“考试观”。考试并不神秘，也并不可怕，它和平时的考试一样，不仅是检验知识水平的一种手段，而且也是心理素质的大考。
2.要平心静气，走出狭隘的患得患失的阴影，通过积极的自我想象体验过去的成功经验，以唤起自己良好的情绪。不贪求成功，只求正常地发挥自己的水平。许多考试焦虑、紧张的学生经常对自己或者别人说：“我在重要考试中必须不惜一切代价保证成功。”“如果我在重要的考试中失败，我就会没有价值，别人就会看不起我，我会很没有面子”“如果考试不好，我的前程就算是毁了。”这些话纵然能增强考好的决心，但也容易引起焦虑，不利于正常水平的发挥，要想避免詹森效应，在平时就应当注意矫正这些不正确的想法，养成以平常心对待考试的良好习惯，减少紧张的情绪，以更好地发挥出自己的水平。
3.加强综合训练，提高考试策略。平时小考针对的是部分知识，大考往往着眼于前后知识乃至各科知识的综合应用。考生需要加强对各种知识的整合理解和灵活应用，提高解决问题的能力，形成有效应对综合问题的策略。此外，还需要对以往大考中的表现进行反思，发现问题，寻找对策。
4.正确地认识自己，纵看自己，平时成绩一直领先，基础扎实，一分耕耘就有一分收获；横看他人，他易我也易，我难他也难，何足为虑？考场是无硝烟的战场，它不仅仅是知识的较量，同时也是心理素质的较量。“狭路相逢勇者胜”，只要树立自信心，最终一定会交上一份满意的答案。

好记性不如烂笔头
美国心理学家巴纳特以大学生为被试做了一个实验，研究了做笔记与不做笔记对听课学习的影响。大学生们学习的材料为1800个词的介绍美国公路发展史的文章，测试者以每分钟120个词的中等速度读给他们听。心理学家把大学生分成3组，每组以不同的方式进行学习；甲组为做摘要组，被要求一边听课，一边摘出要点；乙组为看摘要组，即他们在听课的同时能看到一列好的要点，但自己不动手写；丙组为无摘要组，他们只是单纯听讲，既不动手写，也看不到有关要点，学习之后，心理学家对所有学生进行回忆测验，检查对文章的记忆效果。
实验结果表明：在听课的同时自己动手写摘要组的学习成绩最好；在听课的同时看摘要，但自己不动手写的学习成绩次之；单纯听讲而不做笔记，也不看摘要组的成绩最差。

之所以会出现这样的结果是因为：
首先，做笔记有助于多种分析器协同作用。用笔记下来，它用到了看、记相应的分析器活动。每一种分析器进入大脑记忆的通道并不一样，但相互都是联系的，同一内容从不同通道进入，能够使记忆更加牢固。现代心理学研究表明，单凭听觉，会话通信每分钟仅能传达100个单词，而视觉传达的速度是听觉的2倍；视觉、听觉同时起作用，传达的速度是听觉的10倍。可见，分析器参与越多，彼此联系越密切，其记忆效果就越好。
其次，做笔记有助于提高记忆力。用笔记下来的内容，它与仅看到的内容有本质的差异。前者既有思维参与，又有活动因素，而后者主要是思维参与，其参与程度一般也不如前者。因此，后者的记忆效果不如前者。

做笔记对我们的学习是十分有利的。
1.做笔记能够集中我们的注意力。要想在听课的同时记号笔记，必须要跟上老师的讲课思路，把注意力集中到学习的内容上，光听不记则有可能是学生的注意力分散到学习以外的其他方面。
2.记笔记能加深对学习内容的理解。记笔记的过程也是一种积极思考的过程，可调动眼、耳、手、脑一起活动，促进对课堂讲授内容的理解。
3.记笔记有助于对所学知识的复习和记忆。如果不记笔记，复习时只好从头到尾去读教材，这样既花时间，有难得要领，效果不佳。如果在听课的同时记下讲课的纲要、重点和疑难点，用自己的语言记下对所学知识的理解和体会，这样对照笔记进行复习时，就会既有系统、有条理、又觉得亲切熟悉、因而复习起来事半功倍。

怎样记好课堂笔记呢？
1.做好笔记的准备工作。笔记本是必不可少的，最好给每一门课程准备一个单独的笔记本，不要在一个本里同时记下几门课的笔记，这样会很混乱。准备两种不同颜色的笔，以便通过颜色突出重点，区分不同的内容。
2.每页笔记的右侧划一条竖线，留出1/3或者1/4的空白，用于课后拾遗补缺，或写上自己的心得。
3.笔记方式多种多样，常用的笔记方式有要点笔记、提纲笔记及图表笔记等。
a.要点笔记：抓取知识要点，如重点概念、论点、论据、公式、定理，对老师所讲的内容用关键词语加以概括。
b.提纲笔记：这种笔记以教师的课堂板书为基础，首先记下主讲章节的大小标题，并用大小写数字按授课内容的顺序分出不同的层次，在每一层次中记下要点和有关细节。条理清晰，使人一目了然。
c.图表笔记：利用一些简单的图形和箭头，把教学的主要内容绘成关系图，或者列表加以说明。图表比单纯的文字更加形象和概括。
4.提高书写速度。书写速度太慢，势必跟不上讲课进度，影响笔记质量。要学会一些提高笔记速度的方法，如不必将每个字都写得横平竖直、工工整整，可以潦草地快速书写；可以简化某些字或词，建立一套适合自己的书写符号。但要注意不要过于潦草、过于简单而使自己也看不懂所记的内容是什么。速写的目的是提高笔记效率。
5.在笔记遗漏时，要保持平静。上课时，如果有些东西没有记下来，不要担心，不要总是惦记着漏掉的笔记而影响听记下面的内容。可以再笔记本上留出一定的空间，课后求助于同学或者老师，把遗漏的笔记尽快补上。
6.课后要及时检查笔记。下课后，从头至尾阅读一遍自己记忆的笔记，既可以起到复习的作用，又可以检查笔记中的遗漏和错误，将遗漏之处补全。同时还可以将自己对讲课内容的理解及自己的收获和感想写在笔记右侧的空白处。这样，就能是笔记变得更加完整、充实、完善。

吾生也有涯，吾学也无涯