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北京龙潭湖大成拳辅导站:一天一小节,温故而知新(养生桩)

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5、掖胯+膝盖微拧=松腰
大成拳养生桩,没要求腰部如何松,只要做好掖胯,同时把膝盖做对,腰部自然能够放松。
膝盖的练法,很多人都是直接用两膝盖往中间夹,说这是夹着一个球。其实这种练法不对,实际上如果人的两膝之间真有一个大小合适的球,膝盖反而不是往中间直接夹,而是有点给撑开、同时又保持夹劲的那种感觉。欲合合不拢,欲分则怕球掉了。
那么直接把两膝往外分对吗?也不对。这样会失去夹劲。
直接往中间夹,或者直接往两侧外撑,都变成绝对的,不得法。
正确的办法,是两膝盖内侧,犹如螺丝一样,往前、往外那么微微一拧,动作幅度不用大,做对了那种外撑内夹、矛盾统一的整体感会很明显,并且腰部会松下来和膝盖、胯部有了关联,身体整体松下来,整个感觉就像一棵树扎根了似得。
然后呢?全身放松。切记,
掖胯、膝盖的练法对路,有一定的时间,底基沉稳有力,气血不漂浮了,才可以接着练“头如悬顶”。
大成拳,是一步一脚印循序渐进的,非常的科学,这是我的体会。


1楼2013-02-25 19:59回复


    来自手机贴吧2楼2013-02-25 20:22
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      好贴,加精


      IP属地:北京3楼2013-02-26 03:54
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        师哥的贴子讲的好细!


        4楼2013-03-01 13:39
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          来自iPhone客户端5楼2013-03-05 17:36
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            干货!谢谢


            IP属地:河南6楼2017-06-20 21:03
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              讲得真好


              来自Android客户端7楼2018-03-05 11:48
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                黄老师吗?


                IP属地:北京来自Android客户端8楼2018-09-13 15:54
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                  讲的太棒了!


                  来自Android客户端9楼2018-11-13 21:32
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