5、掖胯+膝盖微拧=松腰
大成拳养生桩，没要求腰部如何松，只要做好掖胯，同时把膝盖做对，腰部自然能够放松。
膝盖的练法，很多人都是直接用两膝盖往中间夹，说这是夹着一个球。其实这种练法不对，实际上如果人的两膝之间真有一个大小合适的球，膝盖反而不是往中间直接夹，而是有点给撑开、同时又保持夹劲的那种感觉。欲合合不拢，欲分则怕球掉了。
那么直接把两膝往外分对吗？也不对。这样会失去夹劲。
直接往中间夹，或者直接往两侧外撑，都变成绝对的，不得法。
正确的办法，是两膝盖内侧，犹如螺丝一样，往前、往外那么微微一拧，动作幅度不用大，做对了那种外撑内夹、矛盾统一的整体感会很明显，并且腰部会松下来和膝盖、胯部有了关联，身体整体松下来，整个感觉就像一棵树扎根了似得。
然后呢？全身放松。切记，
掖胯、膝盖的练法对路，有一定的时间，底基沉稳有力，气血不漂浮了，才可以接着练“头如悬顶”。
大成拳，是一步一脚印循序渐进的，非常的科学，这是我的体会。