那加油哦，最好每天鼓励自己，自己监督自己

谢谢大家的鼓励，从明天开始。明天早上称体重。不到95决不罢手

话说减了10天了，今天就失败了，准备明天从新振作起来，找回信心。相信自己可以作到，自己一定可以成功

1分钟大腿瘦身操
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度.
第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

话说我是梨型身材，很不匀称。还是大骨架。下面说说自己情况

冉冉 身高167 现体重早上54.4可今天爆了，明天肯定反。14号减肥到今天11天。正式减10天，从59.8到54.4 可是貌似瘦的有点快，今天体力果断不行，自己就放纵了一下。下次再也不能这么放纵自己了

话说早上进贴吧时，用验证码都想放弃了。哈哈没想到到2级就不用了。真好

今早净重55.4,昨天吃的严酷的今天涨了2斤到现在还是饱的.下次不能这样放纵了.

今天准备喝一天决明子茶.早上一杯红糖水

今天看了个帖子深有感受。不能控制太狠，就是过午，那样才可以坚持。也不能总称体重，今天是第一天，一定要坚持好，一会儿BB了，就去吃饭，到中午以后坚决不吃任何东西除了水。话说以前听说，爆食后要BB后在进食，比较好。在也不允许自己爆了。

看了姐妹的过午不食贴吧让我深有感受，过午不食不是一时的事要坚持下去以前不感吃的太多，知道那样很容易爆。现在只要吃饱，不吃撑就行。早上不限制。今天也就是正式的过午不食，以前太狠了，所以伤身体，那时都不敢吃主食。

早上3块小年糕。2口巧克力奶油蛋糕孩子剩的因为减完都不敢碰在冰箱里好久了，今天想通了。年糕，蛋糕都吃了，好幸福的感觉。当然不会让自己吃饱。还有拌菠菜。中午喝粥

今天早点吃的晚，中午准备1点吃。每天这个时间。过后只有水喝

现在饭点过了不吃了.今早就过早了