今天活动量比较大，上午走了半小时，下午带狗狗去美容，晚上出去走了四十分钟，到最后实在走不动了，脚就是拖着走的，看着自家那栋楼的大门就在眼前，可是怎么都走不到楼下，现在躺在沙发上，明天继续，总会好的。

刚才自己下楼走了三十分钟，中间没有休息，明显比前几天走的路程要长，计划下周一开始单拐，不知愿望能不能实现。

这几天走路一直在小区里面走，到上午为止心里很高兴，因为走的比较顺畅，晚上就大着胆子出了小区，悲剧啊，小区外面人行道上的砖啊，我的脚在凹凸不平的砖上走，不敢走，脚踝疼，还有盲道啊！不要打击我的积极性啊，总不能不出小区吧！还有过马路怎么办呢？需要克服的困难不是一个两个的。

走了四十分钟，速度比前些天快，同样的时间路程长些，重要的是穿鞋了，之前没下地一直穿袜子，然后拖鞋，前几天走路也是拖鞋，今天把运动鞋里的鞋垫拿出试了试能穿进去，穿鞋走路就发现两脚不一样，伤脚不自觉的让着，还是好脚使劲些。

今早走路大脚趾疼，走了一小会就没走了。昨天走路计了时，同样的距离头一次二十分钟走一圈，昨晚三十五分钟走了三圈，力量和速度都有进步。

原本打算今天去上一天班试试的，结果昨天不知为何脚趾疼，今天开始到周四又要下雨，算了，还是安心养着吧。昨晚试着单拐走了很小一段路，不行，明显感到力量不足，在家单拐时没觉得，出门一走就不一样了，膝盖一直使不上劲，脚踝反而没有多少感觉，吃早饭了，然后下楼走路去！

取联合钉的伤口，明天打算拆线了。

上午去医院拆了取联合钉的缝合线，回家细数了一下，从摔倒到这次拆线，共跑了十一趟医院，自己在家还换了三次药，好了，到今天为止，可以告一段落了，不用再往医院跑了，努力锻炼，小心走路，等着以后取钢板吧。

手术后97天的脚踝

今早的脚踝

刚才顶了一下墙，发现先前练的角度又回去了，原来可以脚尖离墙5厘米，现在只能2厘米都吃力了，从联合钉取过之后重点全放在走路上了，疏忽了角度，原本以为稳定了十来天的角度不会反弹，结果成了这样，又要开始锻炼角度了。提醒大家角度还是要练，不能放松。

昨天下着大雨出门办事，一直单拐的，不错，脚可以受力就不怕下雨天拐滑了。顺便到单位去了一趟，大家都说我长胖了，也不错，我一直都想长胖点，和领导谈了谈，决定5月20号开始上班，还有十天，加紧锻炼。

今天是手术后100天，终于熬到了百天，生活也基本恢复了正常，总结了这些天纪录下来，给需要的人做个参考吧。摔伤后消肿11天手术，手术7天出院，15天拆线，25天左右双拐不负重生活基本自理，可以做简单家务，40天复查骨痂没长，同时开始功能锻炼，60天左右膝盖可以顶到墙，82天复查骨痂长了很少，83天取出联合钉，85天开始双拐负重走路，95天双拐单拐交替，100天双拐单拐脱拐交替，计划110天上班。提醒大家，功能锻炼随时做，走路后也要随时锻炼，否则会反弹。脚踝至今还肿，伤处不疼不涨，伤口恢复很好，就是伤脚没力量。

今天开始单拐，在家有时脱拐，看了一下北医三院的一个博客中关于脚踝锻炼和力量锻炼的文章，照着练练，应该有用吧，角度和力量一起练，争取十天后脱拐。

昨天一天在家基本脱拐，打扫了卫生，原先只能用抹布擦个桌子柜子什么的，昨天开始拖地扫地都能行了，到晚上出去走路时只走了十来分钟就不行了，脚都抬不起来，就这么拖着脚又走了十分钟，回家觉得倍受打击，心想怎么这样不给力。今早起床一走路，发现明显比前些天轻松，原来昨天活动多是有好处的，我体会，就是要让自己感觉累才有效果，今天也果断在家脱拐做家务。昨天淘宝上买了一个登山手杖，估计明天到货，然后就不用拐杖了！