跟果春先生学习大成拳浑圆桩以来，在先生的指点下，逐步调整桩架，基本上天天坚持站桩，半年来，感觉收获良多。主要表现在身体的健康状况得以改善，睡眠加深，体力充沛。
1、改变了多年弓背的习惯。长期的伏案读书、工作，不由自主的形成了曲背弓腰的习惯，通过站桩虚灵顶劲，脊柱中正，逐步让脊柱得以伸直。暑假在新安江集训的时候，果春先生不厌其烦，多次指点练习正直的姿态，使弓腰的毛病得以纠正。站立、行走都用挺拔的姿势，精神也感觉振作。
2、体重减轻了10斤多。大成拳改善生理机能，胖的能练瘦，瘦的能练壮，经过不间断的练习，体重不断下降，原来虚胖的身体感觉紧凑了、壮实了。
3、高血压、高血脂都降低下来。过去一段时间缺乏锻炼，让身体疲惫慵懒，逐渐产生了一些不好的状态，且状态之糟糕连自己也不敢再如此耽误下去，选择站桩后，身体机能得以改善，气促、胸闷、虚汗等现象都逐步消失，体检的结果让我喜出望外，站桩的效果真是不错。
4、功力在增长中初步体现。自感骨骼的硬度比过去变密实了，和师兄弟们推手的时候也能感觉功力的增长。
果春先生说，站桩一年内都是糊涂期。要好好站，就像和面一样，不能夹生，站桩站透了，整体力才能产生。面和好了，揉起来才劲道，试力、单操手、推手才能有基础。