胸腹式呼吸的状态分快吸慢呼和慢吸慢呼，可以利用想象来帮助你，你要想象一个很久未见的好友突然出现在你面前，不要叫出来，来个深呼吸，就像要喊出来“啊！你来拉”那样，立刻保持那种感觉，横膈膜是在你吸气或呼气的时候都要保持吸气的状态，腹部肌肉要完全放松，让它自动收缩，正确的感觉是感受到气从上齿间出来的，初学者可以先通过快吸慢呼感受吸气的位置，记住要下苦功夫经常练，练到肺能扩张，刚开始有些人可能难做到，不要紧，天天练，在你快吸慢呼感觉到气息吸进的位置和状态后，就可用闻手的方式来进行慢吸慢呼，也是吸进那个位置，多练，我一般都是在手上喷上香水来陶醉的那种感觉哈，但你要记住你的胸和横膈膜要时刻保持吸气的状态，腹部肌肉完全放松，具体参照http://v.youku.com/v_show/id_XMjg4MTQ4MDQw.html和http://v.youku.com/v_show/id_XMjg4MTUzMjY4.html