和我一起锻炼吧chinafitter 如果你已经脱离肥胖想健

之前的一年多时间练习郑多燕已经减了34斤现在有点平台过年期间有点反弹后来发现一个吧友推荐了无氧间歇运动就去看看还是非常感兴趣所以今年会结合郑多燕多练一些无氧间歇运动有兴趣的一起锻炼吧
本贴欢迎大家来交流
之前写了好几个贴都石沉大海了本次主要是督促自己也更好的记录锻炼无氧间歇运动的心得一起加油吧

主题少了一部分可能是太长了
无氧间歇主要是减脂增肌达到健美性感的效果网上说现在是国外最流行的
我今天练了十分钟立马出汗了

今天总体
上午做十分钟无氧间歇运
下午一套小红帽三分钟无氧间歇运动
晚上家里有客人今天运动就到这吧准备准备饭菜明天上班体重没有降不管那么多了

之前有关注过那个无氧间歇运动,但总不相信这么短的时间有这个功效,再说很多动作也做不标准.楼主之前34斤是怎么减的,也说说呗

今天临睡前又做了简单的一组无氧间歇运动晚上吃的也不少看看明天的体重了晚上吃的挺丰富

今天是上班第一天早上体重69.9就相当于70吧围度也涨了不少腰围74肚脐80臀围97大腿54小腿37.5
早上喝西燕麦片一杯从今天开始要注意饮食和锻炼了
估计恢复是容易的重要的是能取得新的成果

中午吃了小半个馒头和一些菜炒肉比较多
吃一会儿做一组无氧间歇运动晚上还有饭局

晚上吃了好多菜十点多回来做了七分钟无氧间歇运动加一节收腹操太晚了休息
明天继续

今天体重依然没有什么大的下降69.5围度保持还不错昨晚也吃的不少所以还算满意今天继续今天早上做pump 04 加几个无氧间歇运动 go go go 开始吧

早上时间问题没有做pump 做了七分钟收腹操加五分钟无氧间歇运动大汗洗刷上班

晚上吃了火锅坚持没有吃饭晚上回去要坚持运动嘿咻嘿咻

早上体重68.7昨晚临睡前吃了一大块火龙果两口巧克力饼干罪过罪过要不早上能更好量了下围没有变化
昨天早上做了无氧间歇运动晚上小红帽加收腹操
吃的还算节制今天要注意保持坚持运动

这几天睡眠不足老没管住自己睡的太晚了要注意早上起来眼都睁不开

今天做了六分钟键腹部加三分钟开合起跳两分钟身体支撑出汗了

今晚要加个小班晚上回去做瘦臀和无氧间歇运动明天会更好的加油加油明天会更瘦

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