练时不要硬，太硬了永远找不到根劲，就谈不上整体发力了。你找到根劲，慢慢把它培养宏大，用的时候只是随手而发的事情。前提是要能松的下来。这个松不是垮，而是辩证的、相对的松。在运动中、在发力中寻找松弛的状态。我们百分之九十九都是松的，就要命那一下是坚硬的。越能松的下去，出来的劲越厉害。
这个松必然是匹配静。形而上是气血劲的修养，形而下是积蓄。我们这个拳是含着练，放着打。明白了这个，太极拳也知道怎么个练法和用法了。练的途径不一样，但打人的时候是一样的。嘎嘣脆，就一下。首先要去拙力和浮力，换好了劲，而后把全身练整，这时候脊柱的作用就出来了。整了以后就是养用结合。
别自己跟自己较劲，那不是内家拳。凡是自己较劲的，日久天长看着肌肉坚硬似铁，其实里头都是死肉，遇见明白的都找不到北。而且，因为你伤了筋，也就伤了血脉，内脏慢慢就损伤了。里头要通畅，外头无论柔软还是刚猛，里头是鲜活通透的，没有半分滞碍。谁要是平常练拳跟拉不出屎来似的，就好好找找毛病。
修练武术的人要学会"善护"自己的精气神,每天都处在精气饱满的状态,练功长进才快.吃喝玩乐加上生活不规律,时常感觉亚健康状态就谈不上长功夫了.你硬逼着自己练,练对了其实是调整到健康的状态,练不对的累得要死,是火上浇油.一个是善护,一个是调整.说你这人有精神,那是里头有东西,不是装出来的.