马克。

这些没有自己试过 不知道会不会有用

瘦腿的
动作一
　　1．侧身躺下，右手手肘支撑上半身，左腿屈膝，右脚伸直，左手置于左腿膝盖上。
　　2．举高右腿数寸至小腿离地。
　　3．右脚用力向外踢，然后保持此动作5秒。
　　温馨提示：建议每天重复此组动作1 0次，左右脚交替做，不仅可以收紧大腿内侧，更可以锻炼腰力哦。
动作二
　　1．双脚平放，双手拿毛巾绕过右脚底。
　　2．将毛巾连右脚向上拉至脚尖与腰部成水平线，保持2秒。
　　3．再将右脚向上拉，使脚尖高于腰部，保持此动作3秒。
　　温馨提示：进行此动作时，不必过度用力拉扯毛巾，它的作用只是防止膝盖弯曲。如果练习顺利，还可将拉提的幅度逐渐提高。
动作三
　　1．侧身躺下，双脚放直，右手手肘平放支撑上半身。
　　2．左脚慢慢提高至45度角，保持此动作5秒。
这个方法减腿部肉肉是最好的减肥方法，MM们可要坚持了。

好帖子

果断收藏

楼主求回复！

= =。 没必要这么折磨自己、、、、昂/

楼主我爱你！！！！虽然过程比较辛苦。。。。。。

我试过这个~效果很棒..我有偷吃，三个星期瘦了12斤..

带上@Mi琛 。

我爱这个帖~~~

留名

此贴v5

马克