先声明这只是减肥计划
我也没试 准备尝试 球陪同球监督
本人：妖妖/海绵
目前身高168体重119 目标98
要么瘦要么死！！！
减肥时间是这个寒假 想要寒假华丽丽的变身呢

一星期。2-8
早：蜂蜜水 可以记20个单词 （据说早上记单词疯狂好是吗是吗英语弱爆了 球经验呀）
起床后在床上20分钟
也就是每天20分钟局部小操（简称局操有要地址的@ 我）
早饭：照常
接着跳九宫格 （百度一下就有有要地址的@ 我 ）
看看书电视玩玩电脑随便啊 天气晴朗的话望望天 瘦脸！！
午饭：照常 小半碗
之后站墙15分钟 15分钟的站立扭腰（肚皮舞的动作）
3-5点的时候跳绳压腿 500下效果很好 30分钟后效果更好
饭前一小时的苹果
晚饭：只吃菜不吃饭
饭后半小时适宜快走 要是不想快走 还是靠墙站
饭后二小时后喝酸奶
之后不吃东西！! 饿就喝水
晚上各种减肥空中自行车 100下
之后睡觉
我想说寒假让自己睡得好一点好吗 9的钟头必须的
12点后再睡的那你就去死吧 我是想11点睡觉8点起床

二星期。9-15
要过年什么的 所以不可能什么都不吃 我们能做的尽量是少吃
妖妖这星期刚好来例假 例假不能太累不能减肥懂吗
好好休息才是王道！！有一个好身体才有一个好未来！！
有时间的话如同第一星期里运动。
例假跳跳什么的不好 散步吧散步 快走！
还有就是走楼梯两格两格走！！
具体：蜂蜜水照常 单词照常
15分钟靠墙照常 扭腰照常 跳绳什么的各种抬腿的采用走楼梯
早餐吃得好中午吃得饱（7分）晚饭吃得少
三四星期 16-29
台式减肥法一二 坚持两星期
有要地址的或者方法的@ 我
我是正月16之后回学校 回去之后大概就没时间减肥了
在强大的学习压力面前你能不饿你能熬得住吗
所以利用这段时间 瘦瘦瘦
至于台式减肥法 可能会提前看我例假的情况

明天开始 现在去吃饺子咯~
偶尔出去散心很好！！

今天7点45就起床了。然后喝了杯蜂蜜水。做了局操感觉局操的最后一项没有什么酸痛感。貌似家里的称不准了是我瘦了还是不稳定。早饭吃的是鸡蛋面。太淡了加了许多的辣椒。妖妖属于不长痘的那种。今天休业式午饭什么的要hold住啊

嘿 楼主 我也在减肥 我一天3套郑多燕的操 然后晚上不吃 饿了吃点水果 已经一周了

午饭吃了9个饺子！！原本说八个的。另外站墙照常坚持就是胜利哦也

3点的时候去扭腰了100下。回家吃了半个火龙果还有一个猕猴桃。晚饭吃菜没吃饭。

喝了酸奶呢~好想吃饼干hold住~

吃了个苹果跳了九宫格妈妈说郑多燕不坚持的话只会越跳越胖。昨晚不穿外套是58.5现在是58.8怎么回事。晚饭之前要是不下来晚饭就吃水果了！！

晚饭吃菜没吃饭。不过吃了一块肉