从我个人对冥想的理解来说，我认为冥想其实就是一种修心的法门，让心地清净~！
它与参禅、止观、持咒、念佛一样。也与道家的一些修持方法很相似。
或者说冥想就是这些修持方法也可以。冥想者是名冥想~！

因机缘巧合，我看到了一位朋友的帖子，他自己正在修行冥想的第一个阶段。（他的人身经历，与修行经历与我很相似）
顺藤摸瓜我找到了骨灰无碍前辈的帖子，写的非常详细。这绝对是一个实修人，要不写不出那些道道来。（理论派写不出）
在这要感谢骨灰前辈，这种分享精神是伟大的~！（能帮助很多的初学者）
下面就进入原帖子的内容-----

冥想，有着数千年的悠久历史，始源于YOGA（瑜伽），不同文化翻译成不同文字，梵文里叫DHYANA（灵修），现代中文里叫冥想（古文为禅修），英文里叫MEDITATION（心灵的药物）。
冥想实质上初期是一种感知状态，中期是一种心灵境界，后期是真我本性的光芒之“回归”，冥想的终极目标是真我和冥冥相接后相结，佛教里叫“涅盘”，道教里叫“天人合一”，西教里叫“大爱无边”，印度教里叫“梵我合一”， 伊斯兰教里叫“安拉之境”，苏菲神秘主义里叫“人主合一” ，超心理神秘学里叫“一味”。正是因为冥想的非能指性，又因为语言的局限性，冥想是不可以说也不好说的。然而，道可道，非常道，名可名，非常名！虽然冥想只可意会不可言传，尽管说出来的道已不是原来真实的道，但我仍想用最通俗易懂的语言来阐述它，普及一下冥想的基础知识，让有缘者对冥想有个基础的了解，RP好的话还可以心有体悟。
一. 冥想的现状与发展：在东方，冥想有着深厚的根基，在西方，越来越多的人开始习练冥想，逐步成为一种新时尚的潮流趋势。随着现代社会的发展，冥想已不再是神秘的事情，从而逐渐转变并形成为一种多元的“新文化”，将来或许能演变成一种非常大众化的生活方式。

二. 冥想的功效与益处：冥想是一种身心双修的法门，首先对于肉身躯壳的健康大有裨益，因为冥想能改善大脑，保持脑细胞的年轻活力，调节神经、内分泌系统，使人体免疫功能增强，防止老化，从而起到自我修护基因的效果，提高防病和自然治病（人体发生疾病时的自愈力）能力。 其次对于精神和心灵更具显著效果，普通人通过冥想可以舒缓减轻精神压力，释放排除焦虑忧郁纠结哀愁忿恨等负面情绪，通过调整人的内在情绪从而获取平静而快乐的状态，达到真正“修身养性”的目的。 而修行者经过后期的深度冥想与觉醒，使本我解脱，回归冥冥，从而“喝”到最后的那个“水”。

三. 冥想的科学与机理：加州大学的研究者是最早通过研究和实验确定了冥想与我们身体中最基本的组成单位有关，从而从现代科学的角度分析和阐明了冥想在人体上的机制原理。加州大学戴维斯脑科学中心的科学家克利福德·沙龙说“我们发现冥想可以增加积极的心理变化。
那些在不同的心理层面都有所提高的冥想练习者体内的端粒末端转移酶水平也是最高的。”同时加州大学戴维斯中心的学者汤亚·雅各布将揭示积极的心理变化和端粒末端转移酶活动的最新研究成果发表在《心理神经内分泌学》期刊上，此项联合研究的组织者加州大学生物学兼心理学教授伊莉莎白·布莱克波恩2009年因其在端粒和端粒酶领域的成就拿到了诺贝尔生理学和医学奖。日本著名医学博士春山茂雄从大量临床实践和科学研究中证实，冥想中人体大脑能释放出大量的endorphin（内啡肽），内啡肽在临床生理学上具有独特的强化免疫系统和镇静镇痛作用。经脑电波测定，冥想者在冥想过程中大脑大量出现β波同时α波十分稳定，对调节人体生理和心理有着非常积极的作用。

引用------

交流-------
你所说的是理论中的冥想，抽象而且大部分是冥想的境界,至于所说不拘于形式上的打坐,忍受着关在屋里的苦闷寻求冥想，那也指的是具有一定冥想基础的修行者。而对于初学者和入门者，还是必须脚踏实地地打好冥想基础，试想一下连冥想的初始感知状态都没找到的人如何去体感境界？必须先学好走稳了再去学跑步，所以形式上的打坐,关在屋里寻求冥想对于新手来说还是非常必须的！

很有境界！你的切身体会和感受表明了你已经感受到“内在之爱”，只有对“内在之爱”深有感受之人才可能与大自然的“爱”产生共振！
然而这些只适合那些已经很有冥想心得和基础的人，普通的初学者和入门者根本无法做到，同时可能还会被文字所误导（因为进入了心灵层面后语言和文字已经苍白无力无法诠释真实的“道”），所以对于新手来说关在屋子里去练习打坐练习有姿势的冥想还是必须的还是不可或缺的，因为这是基础，这正好比“积分，函数，离散”等东西不适合小学生一样，小学生的根本还是必须打好基础，学好加减乘除！

弱弱的问句：初始感知状态是什么？怎么才能知道已经在状态里了？
冥想实质上初期是一种感知状态，中期是一种心灵境界，后期是真我本性的光芒之“回归”，冥想的终极目标是真我和冥冥相接后相结.
如果你问的是这个初期的感知状态，那么它分为三种：1.原始（初始）感知，2.感知状态，3.连绵不断的感知状态。

冥想只是一种普通人的一种"锻炼手段",要锻炼身体我们可以去跑步，游泳或打太极什么的，但是要锻炼我们的心灵（深处），冥想是一个非常好非常有效而又常见的方式，一点也不神秘，大家可以将其作为你生活的一种新方式来试试。
冥想初期需要某种姿势，经过练习熟练后，就不再一定需要身体姿势了，也就不再一定需要打坐了。
冥想就是你自己，冥想就是你的生活，冥想就是这个世界！
冥想真正的精华并不是打坐，打坐只是冥想的基础练习而已，冥想真正的精华就是你自己，就是你的生活本生，就是你的周边世界，所以中级冥想注重“贯穿”和“警觉”，让冥想流程不仅仅只局限于打坐中，而是像流水一样，自然流动于一整天，一整月，一整年中。
但这样还是不够的，需要深度冥想的深度觉醒，没有深度觉醒，谈不上“回归”更谈不上“接结”。而能带来深度觉醒的深度冥想，就是这个世界本生，你与世界同在，你就是那道光，你就是那智慧，你就是这个世界。

可以静坐着，什么也不干，单单冥想，然后达到性的高潮吗？
肉体的高潮即来即逝，短暂存在后消失，为什么硬要用冥想的方法去达到而不用OOXX的方式呢？OOXX的方式在这方面绝对更快更有效，你放着飞机不坐一定要用走的，何苦呢。

我第一次冥想的时候，就看见几个绿色的点.转进了一个小洞里，进了洞里，就看见白色的光，就一直是白色的光，结束冥想后，身体有种异常的感觉
那些统统都是幻象，别去在意它，别去管看到了什么，它出现了就让它出现，别去拒绝也别去关注或停留。

定义有误，冥想不分东西方，只要是有助于心灵成长的方式，全是冥想的含义。
本来不该在冥想吧里讨论宗教的问题，但看你真诚发问，就在此小谈一下吧：
佛教中的确有大量涉及冥想的修炼法门比如禅宗的禅定，密宗的大手印和天台宗的大小止观等等，并不是说一定要有多大慧根才可以修行，无论是佛教里的冥想方式还是你所说的科学意义上的冥想方式，只要是普通人，只要有时间都可以修行的，你感觉西方的冥想普通人更受益这也是个错觉。
佛教里的所谓“开悟”，也分等级，第一次开悟（初醒）指的就是“水落石出”的境界也就是中级冥想第二层的境界，仅是找到了本我，明白了本来面目但尚未归零，还在明镜独照中，能所均在而未双亡，即便是能所双亡大石崩毁后也还未终了，必须回归源头方可。
神经衰弱之人不但适合冥想而且还可以从冥想练习中得到自我改善，若说什么样的人不适合冥想？这类的人就是某个特种人群，精神病患者不适合修炼冥想，但只要身边有冥想导师（起码要已经具备中级冥想第二层的水准），在冥想导师的切身指导下，精神病患者也是可以习练冥想的。