请问下~着两个动作，卧式屈腿和坐式屈腿，分别是练股二头肌和股四头肌的~可以练到弹跳吗？本人膝盖有伤，练深蹲膝盖会响，所以想找其他的力量训练来代替它，大家都进来看看那，有人练过吗？对弹跳有帮助吗？感觉没有那种蹬的动作，不知会不会对弹跳有效，求助那~