求大神回答关于史密斯机【弹跳吧】

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中间那根杆要不要算重量？如果要那得加多少？没有人帮忙不敢用杠铃深蹲……

送TA礼物

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来自iPhone客户端1楼2013-01-21 19:53回复

还有，深蹲了两星期，每星期去3次，第一次只能加100磅的杠铃片，每次都加一点重量，第六次加到150磅，这样会不会加得太急？

IP属地:北京

来自iPhone客户端2楼2013-01-21 19:57

因为今天左腿好像拉伤了，怕是因为加重量加得太快，求大神解答

IP属地:北京

来自iPhone客户端3楼2013-01-21 19:59

@小臭臭之妻

IP属地:北京

来自iPhone客户端4楼2013-01-21 20:15

史密斯偏轻20左右，一周最多两次就可以，百度循环法

5楼2013-01-21 21:23

。。

IP属地:广东

来自手机贴吧6楼2013-01-21 21:51

负重深蹲没人保护的话最多蹲80%的极限重量吧，疲劳的话再往下降，次数少，慢下快起，安全第一！

IP属地:福建

7楼2013-01-21 22:10

由轻开始学习，谁敢一下子上大重量

IP属地:广西

8楼2013-01-21 23:15

我们这斯密斯空杠22.5KG,我用电子称量的

IP属地:北京

9楼2013-01-22 20:49

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