求一个健身计划。十分感谢。。。。。。。。。。。。。。。。。。_健身吧

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本人周岁16 身高172 求一个健身计划和饮食方面十分感谢。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

送TA礼物

1楼2013-01-18 22:39回复

下午五点到六点连一个小时俯卧撑仰卧起坐什么的先狂做就好了练一下基础力量然后可以的话去买一对哑铃身体什么地方都能练慢慢来的刚刚开始别想太多我自己现在都是瞎练冬天不想动了我自己练了快3个月了

2楼2013-01-18 23:00

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16岁还在长身体，不建议刻意的去练肌肉。多运动就好，少吃油的，多摄入蛋白质

IP属地:云南

3楼2013-01-18 23:40

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