戒烟已经有一个月半了，初期的戒断反应是有的，但不大；到中期对烟的渴望是越来越小的，而到了现在，一整天下来基本上已经忘记了自己曾经是一个吸烟者。
虽然是一个月半的时间，但对于我来说，这已经很好了，加上现在戒烟感觉良好，很多戒烟时的经验细节也渐渐要忘记了，所以现在凭以前写下的戒烟日志和自身回想作经验分享，希望能帮到一些人。而本人是第一次写经验贴，有什么不妥的地方请各位戒友多多包涵，提议。
戒烟一个月半前，大概最长的戒烟天数是十几来天，后来是因为觉得自己能控制烟瘾，所以又复吸了，于是后面就是戒一两天 复吸一天，然后再戒一两天，而很多次都是抽两三根然后整一包丢掉，如此循环....然而每次复吸后都很后悔，都很想把香烟给戒掉。在戒烟，复吸这恶性循环期间，我有看卡尔所著的书，里面一些观点也很认同，然而虽然很有共鸣，但戒烟的效果不大，还是徘徊于戒烟--复吸的状态之间.....
【想到些什么，然后就戒烟了】
大概就在正式戒烟的前一天，那天像是想明白了一些戒烟的事，然后就正式戒烟了，到现在一根烟都没抽上，而那种感觉就如卡尔所说的“魔法按钮”一样，只要“按一下”对烟瘾的渴望就没有了，而到了第二天我依然凭着那个“按钮”去戒烟。但说起这种感觉，我很难用字句去解释清楚，而直到后来，我才对这种感觉有所眉目，之后我就给自己制定了一个月的签到和有感想时所写下的戒烟日志。
【吸烟前，吸烟后（复吸后）】
在我的戒烟日志里，好几篇都有写到 吸烟前，吸烟后（复吸后）的心里描述，其目的是让自己更清晰地知道香烟真的不能带来任何快乐。
1、抽烟并没有什么享受，舒服，放松的感觉体验！那些抽烟会使人愉快，舒服，放松的感觉全都是幻觉、假象！
2、第一根烟，没有味道；第二根烟，喉咙开始有点难受，“辣”；到第三根烟时，已经不觉得有什么心情愉快，放松舒服的香烟感觉体验了，剩下的就只有后悔，难受，懊恼这些心情感受了。
3、吸烟、复吸前总会想到（烟瘾）是舒畅，轻松，舒坦，享受；但吸烟，复吸后的事实真相总是后悔，紧张，焦虑，懊恼。
4、还有要管好念头，不可让“烟瘾”的假象、幻象所迷惑，同时要始终相信吸烟并不能带来快乐。
这很着重描述吸烟前和吸烟后的感觉，是因为我想把两者更清晰地区分开来，以往我复吸的原因就是觉得香烟能带来舒坦，舒服，愉快的感觉，就是被烟瘾的迷雾、假象所迷惑。
【那些饭后一根烟，早上一根，朋友聚会，开心时，不开心时一根....】
其实这些 特殊时刻 吸烟，或许是自己太过高估香烟的魅力罢了，这感觉好比如：在误会一个人前，你心里总是将埋怨，厌恶，憎恨等各种负面情绪加集于 这一个人身上，但当你明白到这一切一切都是误会时，被误会的那个人并不是你所想象中那么差时，此刻的心情就突然间变得宽松，原谅，觉得原来这一切都是自己想太多了。而我想说的是：有时候我们把香烟所带给我们舒服，放松，享受等这些情绪过于放大化了，无论在早上，饭后，朋友聚会这些 特殊时刻 抽烟，其香烟享受体验只不过是很少很少。
我有两位朋友也是曾经的吸烟者，然而两位戒烟的速度都比我甚快，一位在戒烟时只是用口香糖代替，另一位则对我说：不买烟就是戒烟了嘛。这两位的戒烟方法很简单，而细心想，大概是他们对烟瘾的渴望只是停留于贪玩的阶段，简单说，他们的心瘾渴望不大，或者说他们没有把香烟的享受体验过于放大化！
在这个半月里头，无论是吃饭后，工作时，心里总会对自己说：这就戒烟了，再也不抽烟了（希望再也不复吸）。像是一件难做到的事，突然间成功了；积聚于内心想戒烟的渴望突然间被戳破一样。
但同时我也知道吧里有很多戒友，前辈还比我戒得久，还比我更懂得如何去戒烟，而我也会向他们学习。最后也祝愿大家能够戒除烟瘾，向往健康生活。