我X生活比较频繁，以前挥霍无度，最多的时候一晚7次，约有3年吧，感觉腰部不适。期间一直坚持健身，身材在吧里能算中等偏下了，身高175，臂围39~40，体重80kg。
1.在我哥哥的推荐下，买了一桶欧普特蒙的增肌粉，吃了3次（大概10天时间），就胖了3.5kg，后来不敢吃了。请问这么严重的效果是怎么回事？正常吗？
2.增肌粉、蛋白质粉对肾的影响体现在什么方面？服用增肌粉同时是否应该减少X生活的次数？
3.何谓活肌肉，何谓死肌肉？
4.我不想练成只有型没力气的“花瓶”，如何在有型的同时也富有力量？速度又该如何练？
5.我大腿比较粗，大约像100kg的人那么粗（我80kg），如何练得匀称一点？
也许很多问题之前很多人问过了，也是老生常谈了。但还请各位肌霸多多指教，鄙人在此感激不尽。
匿了