减肥真的需要毅力，可是身边的家人都不支持我～整天给我泼冷水，真伤心！

我觉得是我吃的太多了吧，我想健康减肥，不反弹，我现在真需要人鼓励╭(╯ε╰)╮

今天体重还是60.7，我好郁闷。怎么就是不下60

谁来告诉我方法啊、、、

早：一碗红豆薏仁粥，一个鸡蛋，
午：一个玉米，一个苹果，
晚：无
今天运动是健身操，

今天可能是吃的少～感觉很没力气，

哎、、终于尼玛5开头了！！！59.2早上、、希望这是一个突破、、

虽然这里只有我自己、、但我会一直坚持下去、、、这次必须成功、我现在最想减得就是腿了！！

健康减肥、、减起来~~~呼呼

这次的减肥，我是那么的认真、、如此认真的做一件事、、我一定要成功！！

早：一碗粗粮粥，一个玉米，一个鸡蛋，
上午十一点：一个梨
中午：水煮菜，一碗粥，
晚：半碗小米粥，几口炒芹菜
今天的运动是：一个小时原地跑步，还有凯西腿部运动

体重反反复复、、今天是60.2，好郁闷。我以为摆脱了60了呢、、哎、、

不过人家说减肥减得太快、、反弹就会快、、

马上就要第4周了、、、哎、、

人体的热量消耗有三个主要途径：一是饮食，二是活动，三是基础代谢率。而基础代谢率在这其中起到非常关键的作用，如果你想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际，不仅可以让你拥有理想的体重，更可以让中年女性散发青春的光彩。
　　基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，它会随着年龄的增长，呈逐渐下降的趋势。基础代谢率高说明你的身体机能年轻，能量消耗大，反之，则能量消耗减少，身体机能衰退。
　　提高基础代谢率最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。对于想减肥的中年女性来说，首先要在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。